小暑“不小” 防暑降温养心为先
小暑节气的高温让人变得心浮气躁，吃不下饭、睡不着觉，长期如此身体自然就会变得虚弱。因此，小暑养生要注意防暑降温，正确调理身体。
1、穿衣
小暑节气天气炎热，衣服要尽量穿得少一些，并且要选择透气性好的衣服。如果你是长期需要在太阳底下工作的人，那么建议你尽量不要穿深色系的衣服，特别是黑衣服，因为黑色的衣服最吸热。而对于办公一族，公司空调温度低，上下班温差大往往容易中暑，建议可以在办公室备一件小外套，吹空调时可以穿。
2、饮食
饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，避免食用刺激性食物。多吃应季的蔬菜水果，多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等。如果胃口实在不好，可以多吃杨梅、西瓜，它们具有生津止渴、解暑降温的作用。值得注意的是，小暑时节强调的补充水分，并不是让你去喝饮料或啤酒，因为它们虽然会在最初给人凉爽的感觉，但之后会导致更多水分的流失，对人体降温没有好处。
3、居住
如果有条件的话，使用空调来调节室内温度是个不错的选择。但是开空调时，切忌把温度调得太低，科学研究表明，26度的空调温度是最舒适且不易生病的。同时，在空调房内放一盆水，开空调时注意补充水分，以避免过多水分流失。还可以使用风扇，如果实在无法使用空调，早晨用水拖地也可以暂时降低室内温度。
4、外出
日常最好避免在下午两点左右外出，如果必须外出，最好采取防晒措施，如佩戴防紫外线眼镜和涂抹防晒霜等，同时避免在太阳底下暴晒。如果可能的话，选择“清凉”路线出行，比如树木繁茂的道路两旁，或者有大型遮阳设施的地方都是不错的选择。如果是开车出门，尽量将车辆停放在阴凉处，车内可以多放一些水解渴。
5、心理调养
俗话说，“心静自然凉”，这是有一定道理的。小暑时节温度高，人体内湿气更重，因此心理保健非常重要，心情烦躁也会导致情绪不稳。要学会放松心情，避免过度劳累，尽量减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健效果。