痛经是女性朋友们常见的问题，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍。那种痉挛性的疼痛并伴随着全身的不适感，我想大多数女性是刻骨铭心的吧。那么，痛经怎么快速止痛？经期吃什么食物能缓解疼痛的症状呢？下面和小编一起来看看吧。
痛经怎么快速止痛？
痛经是相对常见的女性妇科疾病之一，每个女性在月经期间都会出现小腹胀痛、腰酸、四肢无力的症状，这些症状在月经结束后会缓解。对于一些免疫力较差的人，还可能出现感染的情况。小编推荐以下几种方法有助于缓解痛经。
1、暖宝宝
在小腹放一个暖宝宝，通过体外加热来减轻疼痛感。
2、按摩
俯卧在毯子上，让身体完全放松，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆脊椎，轻轻向着脚的方向推，每秒大约1-2次。要注意的是前后推，并不是画圈。
3、避寒
在月经期间，不要接触凉水，避免坐卧湿地，并且不能游泳，以免细菌进入阴道引起感染。
4、运动
运动可以增强体质。痛经时，适量的运动可以让身体发热，从而缓解痛经。例如弯曲膝盖跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠在身体两侧伸直。保持这个姿势，直到感到不舒服为止。
痛经期间吃什么好？
1、润宫益母茶
经过科学研究和实际测试，润宫益母茶比红糖更能缓解痛经，而且不会像止痛药一样有副作用。
2、红糖
红糖具有活络血液、通化淤血的效果。在月经期间喝红糖可以帮助身体排除淤血，同时还能让身体变暖。
3、红豆
红豆富含铁质，可以帮助行气补血，促进血液流动，使经血排出更加顺畅，还有助于消肿。
4、肉类食物
牛、羊肉富含色氨酸，许多女性在经期的晚上都会出现失眠症状，多摄入色氨酸有助于提高睡眠质量。
温馨提示：
1.要注意保持温暖，可以加速血液循环。
2.经常洗温水澡，有条件的话可选择泡温泉，加入香薰洗液能更好地放松肌肉和神经。