多吃富含维生素E的食物
血液循环不良会导致腿部浮肿，而富含维生素E的食物可以促进血液循环、预防腿部肌肉松弛，因此增加摄入富含维生素E的食物对于瘦腿非常重要。一些富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
摄入富含维生素B群的食物
维生素B1可以将糖转化为能量，而维生素B2可以加速脂肪的代谢。含有丰富维生素B群的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生和菠菜等。
减少盐的摄入
经常摄入高盐食物会导致体内水分过多，引发水肿，很容易在小腿部位积聚。因此，尽量少摄入盐多的食物。
多吃富含钾的食物
富含钾的食物包括西红柿、香蕉、马铃薯和芹菜等。摄入足够的钾有助于消除小腿水肿。
喜欢食用面包、饼干等面食的人
同样需要改变饮食习惯，避免摄入高糖和高油的食物。此外，零食的摄入也要尽量减少，逐渐改善肥胖体质，减少腿部赘肉。
减少可乐、雪碧等凉性饮料的摄入
保持身体温暖才能加快血液循环，避免脂肪在腿部堆积。