常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。不同种类的瑜伽，你要根据自己的情况来选择适合自己的练习方式，才能对你有帮助。
哈达瑜伽
哈达瑜伽主要通过八支瑜伽的体式变化而来，现在被广泛传播。它注重姿势和瑜伽呼吸，结合冥想和契合法。哈达瑜伽的动作缓慢多样，通过练习掌握身体和呼吸的控制，使身心达到和谐与平衡。这是适合刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状态不佳的人。
力量瑜伽
力量瑜伽在西方非常流行，它注重姿势和动作，侧重四肢和力量的训练。练习一套完整的力量瑜珈会让你出汗，对身体的排毒非常有益。因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强和柔韧性好的练习者。在掌握了瑜珈初、中级练习后，再开始练习力量瑜伽，可以使你的身体更加强壮有力。
热瑜珈
热瑜珈是一种针对性较强的瑜伽练习，由固定的26个姿势组成，是在特定的温度（38度以上）下进行的一种方式。它对有排毒和减肥需求的人群有帮助，对身体特别僵硬的人来说，在高温下练习可以减少伤害。但是热瑜珈一定要在专业的瑜伽师指导下练习，不适合身体虚弱，高血压，心脏病等患者。
流瑜伽
流瑜伽（Flow yoga）在西方很受欢迎，类似于力量瑜伽，但强度较低，介于哈达瑜伽和力量瑜伽之间。它通过编排成一种流程，连贯地组合瑜伽姿势，适合初学者提高水平，也可作为练习力量瑜伽的准备。
Iyengar 瑜伽
Iyengar瑜伽是由瑜伽大师Iyengar先生创立的。练习此瑜伽可以锻炼身体的各个部位，利用辅助器械来帮助练习。它是一种安全缓慢地进行练习的方式，特别适合身体手术后的恢复练习，类似于瑜伽治疗，能够调节身体平衡，对疾病治疗有帮助。适合身体特别僵硬的人练习。
Yin 瑜伽
Yin 瑜伽是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经和全身肌肉。它的姿势动作简单易做，很多动作都是在地面上进行的。每个动作需持续5到8分钟，因此需要耐心。难度不大，适合各种人士，甚至没有任何基础的人都可以练习。通过一次Yin 瑜伽的练习，可以使全身肌肉放松，放松心情。
香薰瑜伽
香薰瑜伽是一种现代瑜伽，根据个人需要演变而来。在古老的印度练习瑜伽时，人们燃放适合的香薰，以营造安宁和谐的氛围。在练习瑜伽时，可以选择适合的精油，帮助练习者更快地平稳思绪，集中注意力。练习时，有专业的芳疗师在一旁辅助，这种方式特别适合压力过大、精神容易紧张的人。每种瑜伽练习一定要循序渐进，以自己的限度为准。