三伏天是夏季最炎热的时期，分为初伏、中伏和末伏。根据传统习俗，初伏、中伏、末伏各为10天，共计30天。
具体进入三伏天的日期会随着阳历年份的变化而有所浮动。通常来说，初伏一般从夏历的农历六月二十四日开始，中伏从夏历的七月初十开始，末伏从夏历的七月二十开始。然而，最准确的日期还需要参考天文日历和农历信息等权威资料。
三伏天的气温通常较高，容易导致中暑和其他相关热射病。因此，在这段时间里，人们需要采取一系列措施来保护身体健康：
1.避免高温时段外出活动：尽量避免在午后高温时段（中午12点到下午3点）进行户外活动，特别是高强度和长时间的户外运动。
2.保持室内凉爽：在室内保持良好的通风和降温，可以使用空调、电扇等设备调节室温，并尽量减少不必要的热源。
3.补充水分：因为高温天气下人体容易排汗，导致脱水，要多喝水以补充体内水分，适量摄入含电解质的饮料来平衡电解质流失。
4.适当调整饮食：在饮食方面选择清淡易消化的食物，减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，增加新鲜水果、蔬菜等的摄入。
5.注意防晒和防蚊虫叮咬：出门时应涂抹防晒霜和使用遮阳用品，注意保护皮肤。同时，要注意防止蚊虫叮咬，可以使用防蚊液或穿着长袖长裤等防护措施。
需要注意的是，这些日期和措施仅供参考，具体的三伏天日期以及相关的防暑降温措施最好根据当年的阳历和农历进行确认。此外，由于不同地区的气候差异，各地的三伏天天气情况也可能有所不同，因此建议结合当地的天气预报和气候特点，制定个人的防暑措施规划。