冬季如何科学减肥最快最有效
1、温和运动更健康
冬季最好不要进行过于剧烈的运动，对人体是不利的。因为冬季人体的微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，如果运动过于剧烈，很容易导致身体虚脱或感冒受凉。此外，冬季呼吸道黏膜纤毛活动较弱，免疫杀菌能力下降，剧烈运动容易导致呼吸道疾病，比如支气管炎。如果想通过运动减肥，可以尝试慢跑、骑车、游泳等温和的运动方式，既能燃烧脂肪，又能帮助减轻体重。
2、生姜泡澡
在寒冷的冬季，泡一个温暖的热水澡非常惬意，而且如果用生姜泡澡还能减肥。姜能促进身体代谢，特别是对下半身肥胖问题效果最显着。用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子里既可以御寒，又能瘦身，一举两得！
3、尽量少喝酒
冬天大家喜欢聚在一起吃火锅、喝小酒，畅谈理想和辛酸。春节期间，各种朋友聚会、亲戚聚餐接踵而至。这个时候，气氛特别好，人们的食欲也会增加很多。但是如果毫无顾忌地暴饮暴食，小肚子就会随之增长哦。因此，在聚会时最好养成细嚼慢咽的习惯，尽量少喝酒。
4、室内咀嚼练习
冬天的温度低，很多人不愿意去户外，但是在室内同样可以减肥。拿出一颗塑纤果，放进嘴中咀嚼至少十下，然后再喝一杯约200ml的温开水。塑纤果是按照严格的成分配比从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，可快速瘦身，同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。在不影响营养吸收的基础上，有效阻止脂肪的吸收，从而实现减肥不反弹的效果。
5、空腹吃枣
不同的季节有不同的减肥方法，大家一定要相信科学，采取当季最实用的减肥方法，从而消灭赘肉。早晨空腹吃12颗干枣是一个不错的选择。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨吃红枣可以防止脱发，还可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，吃红枣来改善体力非常适合。
冬季减肥吃什么好
1、汤
实际上许多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时能够让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。但是需要注意，西式的浓汤通常用奶油或牛奶作为原料，一小碗就可能含有大量热量。所以，喜欢吃西餐的人要注意啦。
2、咖啡
对于每天早晨都要用一大杯咖啡来唤醒自己的人来说，下面这个消息一定会很高兴：咖啡本身是零卡路里的。但并不是每个人都只喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的热量含量取决于加入的调味品和咖啡的份量，所以为了减肥，还是需要注意摄入的热量。
3、无糖曲奇
不要以为“无糖”就意味着“安全”，事实上这只会引诱你吃得更多。很多标榜“无糖”的食品会让你一开始就放松警惕，如果没有节制地食用，很容易导致体重增加。