吃坚果可以美白全身。坚果富含不饱和脂肪酸，对皮肤有益，能够从内而外软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，令肌肤看上去更年轻。此外，柠檬也是美白的好选择。柠檬富含维生素C，可以促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，让肌肤有光泽。多喝牛奶、多吃蔬菜水果也能美白全身。
以下是可以美白全身的食物：
1、樱桃：
樱桃因其超高的铁含量而备受推崇。充足的铁有助于体内血红素的正常分泌，使皮肤自然地白里透红、充满弹性。此外，樱桃还富含胡萝卜素、维生素A和维生素C，具有减少皱纹增生、滋养皮肤的良好功效。
2、草莓：
草莓中含有的膳食纤维能够增强肠道蠕动，促进毒素的排泄。减少体内毒素的堆积可使肤色逐渐改善。此外，草莓还富含水分、维生素和矿物质，对皮肤具有良好的补水和保养作用。
3、猕猴桃：
猕猴桃，又称奇异果，含有丰富的营养物质，如矿物质、膳食纤维、维生素C和维生素E等。它们有助于防止皮肤色素沉着，达到美白皮肤的效果。猕猴桃中的膳食纤维还可以清除体内多余的自由基。
以下是对皮肤有益的食物：
1、西红柿：
西红柿富含丰富的维生素，长期坚持食用可以美白润泽肌肤，让面色看起来更健康白皙。
2、桂圆：
桂圆富含烟酸和黄酮类营养元素，有助于补充气血，也能让肌肤看起来更红润有光泽。
3、阿胶：
阿胶具有良好的滋补作用，能够补充气血。长期坚持服用可以避免贫血等情况的发生，改善面色苍白。