炎炎夏日，很多人会出现湿热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦的症状。夏季如何养生？喝酸奶、吃玉米、贴墙站……这些日常生活中的简单饮食方式和小动作都能帮助我们消暑降温、强健体魄。下面，让小编与你分享几条夏季养生秘方，助你消暑降温，强健体魄。
一、每天喝200毫升酸奶预防夏季腹泻
夏季是胃肠道疾病的高发期，这是因为夏季天气炎热，食物容易变质。此外，夏天出汗多，人体抵抗力差，稍有不慎就会发生腹泻等胃肠道疾病。对付胃肠道疾病，最佳的方法就是酸奶。每天喝上200毫升酸奶，既能增加肠道有益菌群，提高抵抗力，又能补充蛋白质和钙。
二、煮玉米时保留胡须可预防糖尿病
很多办公室白领喜欢在早上煮上一条玉米当早餐，美味又方便。其实这是一个很好的饮食习惯，因为玉米可以增加肠道蠕动。而煮玉米时如果能保留玉米胡须，则还可预防糖尿病。现在的人吃得过于精细，糖尿病的发病率越来越高，而玉米胡须有很好的降血糖作用。将玉米胡须煮进玉米里吃，可以预防糖尿病。另外，在夏天煮汤时还有个小秘诀，就是在蔬菜清汤里放几段梅干菜梗，既开胃又消暑。
三、给自己制造一个出汗的机会
我们白天几乎都在有空调的环境中待着，身体出汗自然不会太多，而出汗是最好的排毒方式，同时也能加强新陈代谢。所以，现代人，尤其是办公室白领最需要的就是给自己创造一个出汗的机会。夏天睡觉时，尽量不开空调，甚至连电风扇都不要开。
四、夏季锻炼可贴墙站或快走半小时
夏季养生，锻炼是重要的法宝。由于夏季太阳猛烈，这个时候应该将室外锻炼改为室内锻炼，可以贴着墙壁站半小时或者快步走半小时，都是锻炼身体的好方法。饭后贴墙站不仅可以锻炼身体，还可以有效减肥哦！这是因为吃完饭的半小时是血糖升高的时候，进食的食物很快会被吸收并转化为脂肪。若饭后坐着不动，脂肪很容易在腰部和臀部积累。而饭后贴着墙站，热量都被排出去了，既能锻炼身体，又避免了脂肪的积累，有效减肥。
五、有意识地训练自己的耐热性
现代人总觉得现在的天气越来越热，离不开空调。很难想象过去没有空调的时候，人们是如何经受高温的。其实，现在的夏天与以前的夏天一样炎热，只是现在人们在空调房里呆久了，耐热性变得不如以前。耐热性是指身体对周围热环境的调节和适应能力。中医认为，耐热性好的人对温度的调节和适应能力强，有助于减少中暑。中医非常推崇有意识地训练自己的耐热性。例如，在感觉很热的时候，喝一杯热茶，身体会出更多的汗，出汗同时也会降低体温，这是一种由内而外的自然降温方式。