红薯，也就是番薯，小时候经常会烤着吃。不仅红薯好吃，而且营养价值也很高。然而对于正在减肥的朋友们来说，她们特别关注红薯的热量。那么问题来了，红薯到底有多少大卡的热量呢？
红薯的热量是多少大卡？
一颗红薯（可食部分270.0克）大约含有267大卡的热量。知道100克红薯的热量后，根据自己食用的红薯重量计算一下就能得出结果。请注意，计算结果可能会有误差，仅供参考。
红薯怎么吃减肥效果最好？
一、红薯浓汤
材料：红薯100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：
1. 将红薯洗净去皮切成块状，放入蒸锅中蒸熟。取出后放入果汁机中打成泥状。将白花椰菜洗净切成小朵备用。
2. 将水煮沸后加入白花椰菜煮2分钟，然后加入红薯泥续煮30秒后关火。将太白粉加入20毫升水中调匀，加入汤中，搅拌至糊状即可。
二、鸡丝红薯蒸蛋
材料：鸡胸肉30克、红薯20克、毛豆10克、鸡蛋1个、水。
做法：
1. 将鸡胸肉切成丝，红薯洗净切成细丝，毛豆洗净备用。
2. 将鸡蛋打散放入碗中，加入红薯丝、鸡肉丝和毛豆，再加入水搅拌均匀，加入盐和胡椒粉等调味料。
3. 放入蒸锅中蒸熟，待熟透后即可出锅。
三、红薯粥
材料：新鲜红皮黄心红薯250克，大米100克。
做法：
1. 将红薯去皮后切成小块。
2. 将红薯块加水与大米一同煮成稀粥即可。
相信大家看完上文对红薯的热量和如何吃红薯达到减肥效果有了更深的了解。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。