吃这些可以帮助你快速排便
便秘并不是什么大事，但如果长期不去在意，也不及时采取解决方法，那么问题就严重了。
胡萝卜黄瓜汁
材料：黄瓜1根，胡萝卜1根。
做法：将黄瓜和胡萝卜切成段，放入榨汁机加入少量矿泉水榨汁。可加入少许白糖或牛奶。推荐按1：1的比例兑水，这样能有效缓解便秘。
草莓苹果汁
材料：草莓12粒，红苹果2粒，冰水400ml，冰糖10粒。
做法：将草莓和红苹果洗净，切块备用。将所有材料放入果汁机中打匀，倒入杯中。
番石榴泥
做法：选用软软的番石榴，将其洗净后对切成半颗，去籽，然后磨成泥状即可。
芥蓝炒腊肠
材料：腊肠300g，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。
做法：将腊肠切片。将芥蓝叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。将芥蓝放入开水中焯水（水中加一勺盐），焯水时间为1-2分钟即可。捞出焯好的芥蓝滤干水备用。在锅中倒一小勺火麻油，加入腊肠炼油（如果腊肠肥的话），如果腊肠不肥，可以直接煎腊肠。腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅中，炒至香味飘出，加盐翻炒均匀后出锅。
小窍门：炒腊肠时不用放太多油，因为腊肠会出油，选择火麻油搭配芥蓝会有更好的效果。焯水芥蓝时要加盐或醋，这样能保持芥蓝的青绿色。
蒜薹炒腊肉
材料：蒜薹300g，腊肉150g，酱油10ml，盐适量，麻油5ml。
做法：将蒜苗切成约3cm的大小，备用。将腊肉切成薄片，备用（薄片越好）。热锅中倒入5ml火麻油。将腊肉倒入锅中炒至变色，然后加入蒜苗。中火翻炒2分钟后，倒入酱油和盐，盖锅焖2分钟，再翻炒2分钟即可。如果锅里太干，可以适量加一些水，避免过干。
小窍门：腊肉本身含油脂较多，所以在炒菜时火麻油的用量要少。
金瓜米粉
材料：糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。
做法：将金瓜削皮后切丝。将葱切成葱花。将米粉用开水略烫后备用。热锅中倒入植物油，放入葱花炒香，先加入虾皮炒匀，然后加入金瓜和高汤，中火焖2分钟。加入米粉炒匀，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、胡椒粉，拌炒均匀后即可。
飘香猪尾煲
材料：猪尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉丝20克，盐4克，小葱15克，料酒8克，酱油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克。
做法：将猪尾烧毛，剁成段，焯水后洗净。将白菜叶切块，豆腐切小块。将粉丝用温水泡软。热锅中加入植物油，放入香葱炝锅，再放入白菜、豆腐、粉条，将猪尾码在上面，加入高汤、生抽、蚝油、料酒，小火炖煮一小时。加入适量精盐和味精调味，撒上香菜末即可。
酒卤鸭
材料：鸭2100克，盐10克，白皮大蒜200克，姜10克，黄酒200克，玉米淀粉5克，胡椒粉1克，猪油100克。
做法：杀净鸭，剁去翅尖、脚爪和嘴壳，洗净；将精盐5克放入碗中，加少量水溶化，涂抹全身；将姜洗净，切碎，用纱布过滤出姜汁，放入锅中加热，将姜茸捞出，得到姜汁；将一半姜汁放入碗中，加入适量精盐和黄酒50克，搅拌均匀后倒入鸭肚内；将整理好的鸭放入蒸锅中，蒸至8成熟，取出，将汤汁留在碗中备用；热锅中加入猪油，烧至7成热，将鸭下锅炸至淡黄色，捞出沥油；将洗净的大蒜放在盘内；将炸好的鸭剁成宽0.7厘米、长5厘米的块，将鸭头一劈两开，码在大蒜上，使鸭胸朝上，摆成整鸭的形状；上锅蒸至酥烂；锅中加入鸭汤150毫升、精盐2.5克、剩余的黄酒，加热至酒香即可；将湿淀粉调稀勾薄芡，倒在鸭上；将蒸鸭的原汤倒入锅中，加入鸭汤350毫升，烧开后盛入汤碗中，撒上少许胡椒粉，与鸭一起上桌。
结语：以上就是小编为您介绍的便秘吃什么马上排便，希望对您有所帮助。对于经常便秘的人来说，这些方法真是非常有效的。如果您对上述便秘的快速排便方法和治疗便秘的最有效方法感兴趣，不妨试试看。