冬季天气寒冷，气候干燥，人们随时可能受到呼吸道疾病的困扰。加上寒冷的天气让人们更愿意待在室内，为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所也都开通了暖气。然而，室内的空气没有得到有效流通，各种病毒和细菌的传播也导致呼吸系统疾病的发病率明显增加。因此，冬季养肺变得至关重要。那么，冬季如何正确养肺呢？我们可以从生活习惯、饮食和运动三个方面入手。
首先，要注意生活细节。经常开窗通风，减少到人群聚集的公共场所活动等，可以有效降低呼吸道疾病的传播风险。
其次，通过调节饮食来达到润肺的目的。我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果，从饮食上调理肺脏可以选择一些生津润肺、养阴清燥的食物。
首先，要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果和鲫鱼等。医学研究显示，反复呼吸道感染的人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。
其次，多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药和蜂蜜等。坚果类食物的润肺效果也很好，比如杏仁。它的味道苦辛、性温，苦味入肺，能降低肺气。辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》中也提到杏仁有润肺、消食积、散滞气的功效，是一种药食兼顾的食物。另外，杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等，常吃可以增强抵抗力，帮助你在冬天远离感冒的袭击。因此，平时不妨多吃一些，尤其是对于老慢支和哮喘病患者来说。冬天寒冷，喝上一杯热的杏仁露会让你的肺部更加水润。杏仁露露是一种不错的选择。此外，你还可以将银耳、雪梨等润肺养阴的食物加入杏仁露中，熬成杏仁羹，这样润肺平喘的功效会更好。
第三，要多喝水。冬天气候干燥，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病。千万不要等到口渴时再喝水，早晨起来先喝一杯水，这一点尤为重要。
此外，运动也能起到养肺的效果。我们平时可以多做以下三种运动：
1.深呼吸。这有助于锻炼肺部的生理功能，无论是健康的人还是体弱者都适合。
2.喊山。全身放松，深吸一口气，然后大声发出“哦”、“啊”等音，持续时间越长越好。每天或隔天这样练习连续10次。
3.慢跑。这是一种有氧运动，能显著增加肺通气量和肺活量。