现代男人拥有健康才能更好地应对工作。其实想要保持健康很简单，只需要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做一个健康的男人并不难。为此，推荐以下对男性朋友有益健康的食物。男人需要保持健康，有时候在饮食上进行调理比服用任何药物都更有效。
1、1个苹果：护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个“苹果日”即可初见成效。
2、2个橘子：护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也更高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，可以使胃癌的风险降低50%。
3、3个西瓜：相当于1粒“伟哥”
西瓜中富含大量的瓜氨酸，具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友需要适量，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
4、10颗葡萄：阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人高。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，就可以轻松解决问题。
5、20个樱桃：对抗关节炎
经常在户外活动的男人容易患上关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，可以预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子：保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重点关注区域。每天坚持吃1把南瓜子(约50克)就可以保证不受它的影响。
7、多吃菠菜：保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、多吃枸杞：补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形的观念，认为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产品食品中的胆固醇含量较高，往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友来说，要注意胆固醇的摄入。一般来说，富含维生素E且不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外，黑芝麻和核桃也是值得推荐的补肾佳品。
需要注意的是，西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。