你属于哪一类吸烟者呢？根据判断是哪类吸烟者，能够选择出较为合适的戒烟方法。下面就自测一下吧。
1、起床后多长时间吸第一支烟?
5分钟以内(3分)；6~30分钟(2分)；31~60分钟(1分)；1小时以上(0分)
2、在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
是(1分)；不是(0分)
3、戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
起床后第一支烟(1分)；其他(0分)
4、你每天的吸烟量是多少?
少于10支(0分)；11~20支(1分)；21~30支(2分)；31支以上(3分)
5、起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
是(1分)；不是(0分)
6、你生病卧床时是否还吸烟？
是(1分)；不是(0分)
如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝别人的香烟；以其他活动(如运动、深呼吸、散步等)转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠障碍等，但与生理成瘾严重的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。
烟民在与尼古丁的斗争中需要医生的建议和帮助，对重度依赖尼古丁的烟民来说，医生的有力干预是戒烟成功的一个基本因素。所以如果你想戒烟，最好与某一位懂这方面知识的医生取得联系。