脂肪肝是全球最常见的慢性肝病。预防脂肪肝的关键可能在于避免摄入含糖饮料。研究发现，过多摄入高糖饮料会增加患脂肪肝的风险。那么在日常生活中如何护肝呢？如何增强肝功能呢？下面就跟我们一起来看看。
1. 常吃紫甘蓝。
紫甘蓝以及其他十字花科蔬菜如甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等，还有富含硫元素的蔬菜如洋葱、大蒜、花椰菜，都可以增强身体的排毒功能。每天摄入两份十字花科蔬菜能增强肝脏的解毒功能。
2. 多喝柠檬水。
水有助于加快新陈代谢速度，排出体内的杂质和毒素，从而减轻肝脏的负担。每天早上起床后喝一杯温的白开水能唤醒全身机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议，在水中加入柠檬，因为柠檬的酸性能促进肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
3. 经常进行按摩。
当身体处于平躺姿势时，轻柔的按摩胆囊和肝脏部位（位于身体右侧的肋骨下方）可以促进该区域的血液循环，从而改善全身代谢功能。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于改善肝脏部位的血液循环。
4. 远离酒和药物。
酒精对肝脏功能极为不利，患有肝病的人必须戒酒。此外，当身体不适时，不要习惯到药房购买非处方止痛药来使用，因为这些药物可能含有对乙酰氨基酚，经肝脏代谢后可能产生部分有毒代谢产物，从而损害肝脏。
5. 补充矿物质。
要确保在日常饮食中摄取足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。对于肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平常更多的维生素和矿物质，以激活肝脏功能。
6. 自制护肝茶。
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中作茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。