脚暖法
通过原地踏步动作来使双脚暖和，每次脚落地时稍用力即可，只需5～10分钟即可感受到效果。
顿足法
抬起双脚跟，脚尖着地，然后迅速顿下脚跟，可以重复50～60次。这一动作对缓解便秘也有一定的效果，但老年人不宜使用。
浴足法
用温热的水泡双脚，同时揉搓按摩双脚。也可以在热水中加入少许食盐，有消炎作用。
姜汤法
如果感到脚凉，全身也感觉有寒气，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，然后盖上被子取暖。特别是在涉水淋浴后，脚部受寒的情况下，这种方法更加适用。
举腿法
仰卧在床上，双手放置在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，使它们垂直于身体，稍作停留后再慢慢放下，如此反复数次。
按摩法
脱去鞋袜，坐在床上，两只脚掌相对，用双手搓揉足背和小腿，然后再搓揉足底，直到感到温热为止。睡前按摩足部可以改善血液循环，有助于放松和促进睡眠。