1.鲜枣：
它被称为“全能王”，与秋季的其他水果相比，鲜枣的营养价值是最高的。例如，它富含维生素C、钾、镁、铁和锌等多种营养素。维生素C有助于软化血管、预防冠心病、高血压和动脉硬化，而镁可以对抗压力，钾的摄取有助于控制血压。
2.葡萄：
被称为“抗衰老之王”的葡萄含有丰富的白藜芦醇，是一种强抗氧化剂，可以抗衰老并清除体内自由基，对心血管疾病有积极的治疗和预防作用。
3.石榴：
被称为“膳食纤维之王”的石榴富含水溶性膳食纤维，不会在人体消化道中被酶分解，既可以防止便秘又可以缓解腹泻。此外，石榴籽中还含有大量的维生素C和多酚类物质，这些物质对抗衰老有积极作用。
4.山楂：
被称为“果胶之王”的山楂中富含果胶，它是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量的黄铜类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂适合一般人群食用，尤其适用于消化不良者。
5.柑橘：
被称为“维生素B1之王”的柑橘中的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远高于其他秋季水果，这种营养素在体内转化为维生素A，有助于保护眼睛健康。
