首先，让我们来看一下为什么骨关节会发出响声。主要原因是我们的骨关节缺乏足够的血气供应，就像机器轴承缺少润滑油一样，会导致运动不灵活，从而产生噪音。
其次，我们身体中有许多关节，但脖子和腰部的关节特别容易发出响声，为什么呢？这主要是因为脖子和腰部周围的肌肉群经常没有得到足够的休息和保养。
在日常生活中，当我们的肌肉长期处于紧张状态时，会感到酸痛，这会导致周围骨关节的血气供应不足。适当活动放松一下，情况会好转。然而，长时间使用电脑的办公室人员常常保持固定的姿势，导致脖子和腰部长时间得不到休息，这就增加了关节的“故障”风险。
让我们来看一下对策。首先要明确的是，关节发出响声不是因为缺钙，所以不要盲目补钙，即使补钙也不会起到作用。补钙只为骨骼提供养分，不润滑关节。我们应该从改善血气供应入手，进行调理。
首先，对于长时间使用电脑的办公室人员，每隔大约五十分钟，进行一下脖子的活动。动作不要太大，慢慢转动即可。幅度不要太大，不要做360度的旋转，还可以用手捏揉脖子周围的肌肉。
此外，在日常生活中，如果工作环境比较潮湿和寒冷，比如地下室或空调出风口下，很容易让湿气进入体内，脖子是最容易受到影响的部位，所以我们要尽量避免颈椎受凉。
还有，在日常饮食过程中，尽量减少碳酸饮料的摄入，特别是各种可乐类饮料，因为过度饮用会导致骨质疏松。所以要坚决杜绝。此外，如果有条件的话，可以在网上学习一些关节操，也会很有帮助。