现代人并不像以前封建社会那样受到那么多束缚，所以姿势非常随意。然而，这些不正确的姿势很容易导致腰椎病的发生。例如等车时，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上；上楼梯时，慢慢地微屈身体要比直立上楼腰部受力小。为了有效预防腰椎病，我们要避免劳动过度，不要长时间保持相同的姿势进行学习和劳动。
如何更好地调养腰椎病
1、注意保暖腰部
尤其是在秋冬季节，要随着天气变化增加衣物，注意保暖腰背部及下肢。这样能有效预防腰背部肌肉的痉挛和紧张，从而减少腰椎病的复发。
2、尽量避免腰部扭伤和外伤
腰部扭伤和外伤是腰椎疾病发生和复发的直接原因。在日常生活中，要尽量避免腰部的外伤和扭伤，这样能有效预防腰椎病的复发。
3、保持正确的姿势
保持正确的坐姿，能有效减轻腰椎的负担，延缓腰椎的退行性改变程度，从而有效预防腰椎病的复发。
4、坚持锻炼
特别是对腰背部进行功能性锻炼，如前屈、后伸和旋转运动，可以增加腰部肌肉和韧带等软组织的韧性和强度，从而有效预防腰椎疾病的复发。