开始学太极拳时，不要追求太多招式和动作，要先理解太极拳每个动作的精髓，了解初步动作的入门要点。每个动作的起势都要全身充满意气，以无力使用全身力量。
太极拳的动作姿势容易记住，但关键在于练习正确的太极拳状态。即使是简单的“站立”动作，也要先放松自己，不要有压力感，保持愉悦的心情，确保整个身体的调整。
每个“站立”的姿势都要保持直立而放松，不要掉落身体。由于地球引力，我们的身体会自然下垮，所以要像撑开伞一样撑开自己，让身体的每个关节都自然平衡地摆放。要用心体会“起势”这个动作。
直立时，上半身的脊椎要向上拉伸，下半身的脊椎要向下拉伸，使身体形成上下对称平衡的状态。对于起初摆不好姿势的人来说，适当用力也是可以的，这为以后能够自由运动打下基础。
下蹲时不要摇晃头部，要始终感到头顶有一种轻轻顶着的感觉。下半身的脊椎柱尽量保持直线，尽量垂直于地面。脊柱拉直，肩膀尽量下沉，锁骨往两边拉。这个动作叫做“翻胯”，对初学者来说可能不容易调整好，需要多练习。
对于初学者来说，太极拳的每个动作都需要反复练习，要用动作的意力来摆好每个姿势，并掌握每个部位的用力技巧，不要盲目地用力或过度翻转。初学者可能会不太习惯，甚至会感到疼痛，但只要不受伤，就可以继续练习。