窈窕身材是每个女孩子追求的目标，然而在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们误以为只有有氧锻炼才能达到理想的体形效果。
女孩子们最关心的体形问题首先是肥胖。如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的训练，并且少吃，可能会导致体重减轻，但是结果只会让体形从大梨形变成小梨形。有氧运动的确会消耗更多脂肪，但是无氧器械训练更为有效。因为无氧训练结束后的数十个小时内，身体将保持较高的新陈代谢率。例如，进行半小时的器械锻炼，能够在接下来几天内保持较高的热量消耗水平。
除了减肥，女孩子们还关注身体各部位的线条美，如臀部下垂、胸部是否坚挺等。在塑造体形方面，器械训练更为有效，它可以提升肌肉的弹性。此外，常见的体形问题，如臀部下垂、驼背、含胸等，都可以通过器械训练得到矫正，从而腰腹部轮廓更加分明，双腿也更加紧实。因此，最佳的选择是将有氧运动与器械训练相结合，这样才能达到更好的效果。