俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，多地都会开启“蒸烤”模式。湿热天气容易食欲不振，稍不留意就会身体不适。那么三伏天应该吃什么呢，下面我们一起来看看吧。
1、吃羊肉
在大暑时节吃羊肉，不仅能补充营养，还能让自己多出汗，把体内的寒凉排出来。但是要说吃羊肉最好的方法，那还得是喝羊汤，清淡可口，即能补充营养，又不会上火。羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力。现代中医认为，适时地多吃羊肉，能起到去湿、避寒、暖心胃的功效。
2、薏湿糕
薏湿糕的主料是典型的利于排出湿气的食材赤小豆和薏米，搭配山药、芡实和茯苓等滋养身体的食物。研磨成粉后制成的七度方薏湿膏的粉质细腻，可搭配蜂蜜调味。非常适合夏天补充营养食用，不知不觉就能排出湿气，让身体清爽舒适。
3、吃伏姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，赛过医生开药方”，其原因就是姜中含有的姜辣素，能增加血液循环，不仅能将身体的多余能量带走，还能将体内的寒气一同排出来，让你健康度过三伏天，苦夏不难熬。
4、酸梅汤
酸梅汤是我国的传统饮品，里面有乌梅、山楂和陈皮等多种食材经过合理配比制成，熬制后可以加入蜂蜜或者冰糖饮用。中医主任周继政曾说过，一杯酸甜可口的酸梅汤，会让您口中甘冽，清爽入腑，全身舒畅。
三伏天的特点是比较潮湿，湿气比较重，脾胃的功能也会受到一定的影响，消化功能会减弱。以上食品滋阴补阳，养阴生津，希望能使您保持健康。祝您身体健康，再见！