慢跑减肥法
慢跑是一种简单易行的有氧运动，被人们称为健身跑。它的动作简单，运动量也容易调整，能够明显瘦身。慢跑时，身体的腰部、背部和四肢都在不断运动，不仅可以有效健身，还可以燃烧脂肪，减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
保持收腹状态
在日常生活中，无论是坐公交车、走路还是坐着，都要提醒自己保持收腹的状态。这样可以帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，也是瘦腰的最快方法哦！
让脂肪燃烧起来的有氧运动
全身拉抬：将身体动作从最小到最大，即使原地不动也能让你燃烧脂肪、冒汗。
次数：左右为一次，反复进行10次。
1. 身体保持挺直，双手自然垂放身旁。
2. 抬高右腿至胸前，同时腹部收紧，将左手肘碰到右膝盖。
严格控制饮食热量
控制饮食并不意味着不吃不喝，而是懂得将一天的摄取热量控制在1000大卡以内，并且保持营养均衡。烹饪方法以蒸、煮、卤、炖或者生食为主，食材的选择以低热量、有饱腹感、富含纤维的食物为主要选择。