1. 鼓膜按摩
用双手的手掌同时将双耳堵住，然后施加压力后再迅速放开，重复几次，可使得耳部血液循环更为畅通，从而缓解大脑疲劳，减轻耳鸣症状。
2. 耳廓按摩
洗脸时对耳廓及耳垂做轻柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在脑后，用四指敲击后脑勺，可刺激神经末梢，从而改善血液和淋巴组织的循环，加速新陈代谢，减轻耳鸣症状。
3. 张闭嘴练习
均匀呼吸，把嘴张到最大限度，先往外呼气，再吸进气然后闭合嘴巴，反复多次。这样既可锻炼脸部肌肉，还可使耳咽鼓管更为通畅，维持耳部内外压力的平衡。
4. 屏气疗法
坐姿稳定，紧咬牙关，用手指将鼻孔捏住，瞪大双眼，让空气流入耳道，直到耳朵有"轰轰"声为止，这样可使耳部血管的压力升高，血液更多地积聚起来，以缓解耳鸣的症状。