春节后如何调理节后综合症? "节后综合征"是由过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等引起的一系列身心不适应。那么春节后如何调理节后综合症呢？下面一起来看看调理节后综合症的方法吧。
"节后综合征"并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整引发的一系列身心不适应。它包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
"节后综合征"主要的生理表现是浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独，还可以出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最常见的症状有疲惫、神经性厌食和工作恐慌，也就是不想上班。
当出现"假期综合征"症状时，大家不必担心，因为这只是一种季节病，过几天后就会恢复正常，也可以采取一些有效的方法进行调理缓解。
春节后如何调理节后综合症
1、调整心态面对上班
积极地调整生活内容和作息时间，静心思考上班后应该做的事情，让自己的心理调整到工作状态上。每隔几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像吐故纳新，让紧张离开身体。同时，在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除恐惧。可以考虑在工作环境中布置得更温馨一些，使自己心情愉悦。
2、调整饮食清理肠胃
假期结束后，适当地吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和富含蛋白质与维生素的动物肝脏等，可以有效缓解身体的疲劳感，让塞满鱼肉的胃得到休息。还可以参加自己喜欢的运动，如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些加快心跳、出汗的运动，让身心活动起来，胃口也会调整到正常状态。
3、调整生物钟告别疲劳
对于上班一族，最重要的是要调整自己的作息时间，使生物钟与平时一致，与正常的工作需求相适应。否则，不仅会感到不舒服，还会影响工作效率。在结束长假前要注意休息，不要安排过多的活动。可以做一些适当的身体锻炼，最好早点睡觉以确保充足的睡眠。
"节后综合征"的5种症状
1、睡眠紊乱综合征
春节长假期间，很多人外出走亲访友或旅游。回来后，有些人晚上精神焕发，早晨才能入睡；白天则感到头昏脑胀，缺乏精神。尽管已经正常上班了，但睡眠仍然不正常。
2、消化不良综合征
在春节长假期间，参加亲戚朋友的聚会，每天都有丰盛的饭菜，包括鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。再加上各种美味的零食，吃的时候不停。过了几天，有些人感到没有胃口，吃不下东西了；肚子胀满不舒服，胃部也隐隐作痛；即使是好吃的饭菜也感到恶心。
3、沉溺网络综合征
平时没有时间上网玩乐，而春节长假期间却有大把的时间。许多人整天窝在家里，整日与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。过几天后就感到头重脚轻，眼睛发干、涩痛，视力模糊，甚至出现双影。这种情况是由于过度使用眼睛而导致的网络综合征。
4、麻将综合征
春节长假期间，有些人为了满足麻将的瘾，整夜打牌。然而，过完节上班后却出现病痛。稍微低头时间久一些，头两边的太阳穴就会跳痛，好像头部被夹住一样；脖子也感到酸痛不适，无法伸展。
5、上班恐惧症
春节长假过后，有些人会产生莫名其妙的上班恐惧感，甚至出现食欲不振、身心疲惫、精神涣散等症状，完全没有上班时的朝气蓬勃。医学上称之为节后"上班恐惧症"。
如果出现以上"假期综合征"症状，一定要及时调理。