秋天不仅是丰收的季节，也是进补的好时节，各式色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架，多吃些新鲜果蔬，不仅能获得味蕾的享受，还能很好地养生，越吃越健康。下面为大家介绍秋季养生必吃十种食物。
秋季养生必吃十种食物
1.莲藕
秋季是吃莲藕的最佳时节。气候干燥少雨，情绪会更易烦躁，莲藕在润燥止渴、清心安神方面有着很好的功效，其中含有的植物蛋白和钙、铁等微量元素，既可益血补气，也可增强抵抗力，能够很好地预防秋燥。
2.蘑菇
蘑菇富含的钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，降低血压的作用。此外，蘑菇口感嫩滑细腻，富含丰富的膳食纤维。蘑菇吃法多样，比如炒、做汤和做馅等。
3.石榴
石榴里面含有丰富的糖类，而且还含有丰富的蛋白质和易被身体吸收的脂肪成分，食用后可以补充身体的能量和热量，同时也不会增加身体的负担。石榴中的维生素、有机酸、糖类等成分含量也很丰富，不仅能够预防便秘，还有调节腹泻的效果。
4.白梨
白梨同样是秋季应季水果，最适宜秋天食用。梨富含苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、滋养肠胃、止咳润肺的功效。梨能帮助人体净化器官，储存钙质，软化血管，促使血液将更多的钙质送到骨骼，防治骨质疏松。梨中含有大量的植物纤维，能够刺激胃肠蠕动，促进排泄，消除便秘，促进人体内有毒物质的排出。
5.芋头
秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。不过生芋头有微毒，食用时必须熟透，生芋头中的黏液接触到咽喉，会产生痒痛，熟食则不会。将芋头蒸熟当成零食食用，是不错的选择。
6.百合
百合有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用的上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
7.葡萄
葡萄不仅水分充足口感甜美，而且能够软化血管、活血化瘀。其中所含的优质花青素具有很好的抗衰老功效，不仅能够滋润肌肤，还能减少皱纹的产生。
8.苹果
苹果素来有“水果之王”的美誉，含有较多的镁、果胶及维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素。此外，苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。
9.鲜枣
鲜枣营养价值极高，维C含量居水果界榜首。且富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。含有的“环磷酸腺苷”和“葡萄苷”等营养成分对美容保健、治疗高血压和防止癌症都有神奇功效。
10.板栗
秋季大量上市的板栗含有丰富柔软的膳食纤维，具有预防便秘的功效。另外，它还富含糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质（如钙、钾、磷等），尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高，非常值得食用。
以上就是为大家介绍的秋季养生必吃十种食物，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。