进入冬季，天气寒冷，人们很容易感冒。感冒这种病症可大可小，严重影响了人们的工作和学习。那么你知道如何预防感冒吗?今天小编推荐给大家9个妙方帮你养肺防感冒，赶紧来看看吧!
1、按摩大椎法
用热手轮流搓大椎，即第七颈椎棘突下，早起后和出门前冷时搓热大椎，这个方法既方便又有效。
2、腹式呼吸法
腹部深呼吸是健肺的好方法，可以增加肺部的氧气供应，扩大肺活量，改善心肺功能，同时降低患肺炎的风险。
这是腹式呼吸的锻炼方法：放松站立，两眼徐徐向前平视，双脚与肩同宽，双手相搭，掌心向上，放在离肚脐下约3公分的位置，吸气时收腹，然后缓缓呼气放松。
3、拍肺法
在晚上临睡前，坐在椅子上，上身挺直，双膝自然分开，双手放在大腿上，头正直，眼微闭，全身放松，胸中吸气，同时使用手掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次大约进行10分钟，最后用手背沿呼吸节奏轻击背部的肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）20次。
4、摩颈法
站立或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可以连续做2-3遍。按摩时要张开拇指与其他四指，虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩时可以用力。这种方法有利于咽喉，止咳化痰。
5、搓鼻法
将两手拇指外侧相互摩擦至有热感，然后用拇指外侧沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次。
接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴，位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15-20次。每天做1-2遍，这样可以增强鼻腔的耐寒能力，也可以治疗伤风和鼻塞。
6、吐故纳新法
在新鲜空气的地方，张开嘴，用力大声地“哈”几次，把体内的污浊气呼出来。如果三次不够，可以再做三次。每次后都要缓一缓，自然地呼吸一会儿，然后再做下一次。
通过腹式呼吸，吸入大量新鲜氧气。吸气时，将大自然的新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时，腹部再缩下来。吸足够的气，呼尽气，切忌屏住呼吸。这样做吐故纳新，不仅可以增加肺活量，还可以增强抗寒能力。
7、捶背端坐法
腰背自然直立，微闭双眼，放松，两手握成拳，捶击脊背的中央和两侧。每侧捶击3~5遍。捶背时要保持闭气。同时，敲击牙齿3~10次，并缓慢咽下口水几次。
捶背时要从下到上，再从上到下，沿着背部轻拍。这种方法可以畅通呼吸道，经络通畅，预防感冒。此外，它还有健肺养肺的效果。
8、摩喉法
上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可以连续做2~3遍。
按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩时可以用力。这种方法可以利于咽喉，止咳化痰。
9、耐寒锻炼法
通常用冷水洗脸、漱口，身体健壮的人还可以用冷水擦身、洗脚甚至冷水淋浴。研究表明，适度的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定效果。
除了冷水锻炼外，还可以选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、在冷空气中散步、坚持秋冬泳等。