进入春天，经常听到朋友或同事抱怨上班早上起不来，工作效率下降，提不起精神等等。这些都是春困的症状。要想缓解春困，除了早睡早起外，饮食也是一个重要的方面。下面来看看有哪些食物可以帮助提神。
缓解春季疲倦，可以摄入一些红黄色和深绿色的蔬菜。此外，含有薄荷成分的食物也是首选。薄荷味的口香糖等产品都被标榜为提神的选择。
在高负荷的工作任务下，办公室的空气通常很干燥，这容易导致身体缺水，从而影响工作精神。为了解决这个问题，不妨喝一些含有薄荷成分的饮品。这不仅可以解渴补水，薄荷还有提神的作用，对上班族来说非常合适。如果再加上清甜的雪梨，味道将更好。
巧用饮食缓解春困，以下是春困饮食疗法排行榜：
1、牛奶：
牛奶中的钙能够缓解紧张情绪，并且被血液缓慢吸收，从而补充和平衡血钙水平。因此，喝牛奶有助于休息和睡眠。但要注意的是，喝牛奶时不要单独饮用，否则会越喝越困。可以将茶或咖啡加入加热的牛奶中，也可加入一些提神的薄荷叶，薄荷油有助于促进血液循环。
2、蔬菜：
多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保持膳食结构平衡，有助于维持身体的正常功能和保持精力充沛。
3、鱼和瘦肉：
鱼肉不会增加脂肪堆积，并且有助于脑力活动。科学研究发现，人类的进化与饮食中的鱼类有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，能够提供高能量低脂肪的营养，经常食用可以保持精力充沛。相比之下，西方人食用牛肉的频率较高，所以欧美运动员相对于东方运动员更擅长长时间的对抗性运动项目。
4、姜：
姜具有辛辣的味道，能够从内部产生热量，增强免疫力，起到提神健身的作用。
5、水果和果汁：
水果中富含钾元素，是维持细胞水分的重要矿物质之一。缺乏钾会导致人体感到虚弱和注意力不集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果等水果都富含钾。
6、花草茶：
冰糖薄荷茶
制作方法：取5-10片薄荷叶，在冷水中清洗后放入茶杯中，加入200毫升热水，盖上盖子，浸泡15-20分钟，直到药香散发出来。等茶凉下来后，按照个人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以提升茶的口感。
功效：此茶可以刺激消化道运动，有助于消化。尤其适合肠胃不适或食用了过于油腻的食物之后饮用。冰糖薄荷茶能够缓解上班族的压力，并起到提神醒脑的作用。此外，薄荷具有独特的芳香味道，用来漱口或饮用能够保持口气清新，还可以缓解牙龈肿痛。