关于健康的常识，每天喝八杯水才是健康的吗?少吃主食最健康吗?这些常识真的可信吗?小编要告诉大家，生活中的一些常识是不能轻易相信的，下面我们来看看哪些是吧。
完全从食物中摄取营养物
如果你是严格的素食者，不要相信这个说法。如果不吃鸡蛋和牛奶，你只能通过营养补充物来摄取足够的维生素B12和维生素D。
对乙酰氨基酚是最安全的镇痛药之一，也是治疗关节炎疼痛的首选药物。
如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒类)，不要相信这个说法。对乙酰氨基酚药瓶上的标签警告每天饮酒超过三次的患者，这种药物可能对肝脏造成伤害。
即使是酒精浓度很低的酒类，也会对肝脏造成问题。医生建议每天对乙酰氨基酚的最大剂量为4克，但如果你不能完全戒酒，最大剂量应该不超过2克。
血压越低越好
我们的血压低于120/80可以预防心脏病和中风，但血压也不能太低。如果我们的舒张压低于70，心脏病发作或死亡的风险就会增加一倍。
散步是最简单的锻炼方式
如果你有心脏病，并且天空中有烟雾，不要相信这个说法。研究表明，在烟雾弥漫的天气中，空气中的小颗粒会增加心脏病发作的风险。遇到这种天气，最好待在室内，并使用空调来减少室内污染物的水平，使其降低到50%。
干家务或种花种草比轻微锻炼更有益健康
如果你试图预防心脏病或治疗心脏病，不要相信这个说法。我们知道，运动比不运动好，但大扫除或者除草并不能使心脏达到能够大幅降低心脏病发作或中风风险的强度。相反，每周进行4到5次，每次30分钟的适度强度的锻炼可以大幅降低心脏病发作的几率。一项研究表明，每周至少两小时的散步可以将患心脏病的几率减半。
游泳是理想的低强度有氧运动方式
如果你有哮喘，不要相信这个说法。游泳池中的氯气可以引发哮喘发作，即使室外游泳池也是如此。如果儿童暴露在这种环境下，甚至会增加患上哮喘的几率。
如果你有哮喘，为了安全起见最好不要尝试不同的锻炼方式。对于7岁以下有过敏症的儿童，最好不要带他们去氯气浓度较高的游泳池游泳。
维生素D的摄入量越多越好
按照医生的建议，根据年龄不同，维生素D的摄入量应为200-600国际单位(IU)，但研究人员表示，1000-2000IU是最佳选择，也是安全的。虽然可以通过蔬菜和水果摄入足够的铁，但仍然应该通过其他途径补充铁元素。如果你经常感到疲倦乏力，最好去验血，检查一下是否缺铁。
每天至少喝8杯水
如果你有膀胱问题，不要相信这个说法。你可以通过减少喝水的次数来减少上厕所的频率。如果你问医生每天应喝多少水，如果不接近神奇的“8杯原则”，也不要担心。调查显示，人体大约有20%的水分来自食物摄入。即使你每隔8个小时上一次厕所，尿液的颜色较淡，也表明你摄入的水分已经足够。
多吃绿叶蔬菜
如果你正在服用华法林（一种抗凝血药），不要相信这个说法。华法林会降低维生素K的活性，从而预防危险的血栓形成。摄入过多的维生素K会引发血液凝结，因此应避免食用菠菜、唐莴、甘蓝等绿叶蔬菜。
剧烈运动比适度运动对身体更有益
如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这个说法。剧烈运动会很快使人疲劳，无法消耗足够的脂肪，无法真正减轻体重。
一项针对184名女性的研究发现，每周散步150分钟，连续一年，对于保持苗条身材来说，效果与短时间内的剧烈运动相当。实际上，长期适度锻炼和短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度相同，平均减重15-18磅。最理想的减肥方法是每周进行大部分时间的适度锻炼，每次持续30-40分钟。