如何判断水肿型肥胖：
1、用手捏起腰间的肉，如果感觉软软的就说明是水肿型肥胖，如果肉肉较硬就是脂肪型肥胖。
2、早上起床后，双手握拳，如果感到手指之间有肿胀的感觉或是肌肉阻碍感，就说明你水肿了，要开始消水肿喽。
如何消水肿：
1、保证充足的睡眠
充足的睡眠是防止水肿的方法之一，要改掉熬夜的习惯，因为熬夜会导致眼眶充血，血液循环不畅，形成黑眼圈或眼袋。此外，熬夜还会加剧新陈代谢的不良，导致身体水肿。
2、泡温水澡
泡温水澡可以缓解水肿，水温控制在42度左右，浸泡全身，让热水充分刺激交感神经，促进肠胃蠕动。最好在泡完澡后喝一杯白开水，补充流失的水分。
3、多吃海带
经常食用海带有助于减肥瘦身，它可以清除血脂，防止心脏和血管、肠壁上的脂肪堆积，特别是对甲状腺功能低下导致的肥胖更有效。
4、养成喝茶的习惯
茶可以利尿、消水肿、促进新陈代谢，特别是乌龙茶和普洱茶，它们被誉为减肥良品。另外，茶还有清头目、消食、解烦渴、化痰的功效。茶中含有咖啡因，可以刺激中枢神经，促使脂肪燃烧。
5、穿舒适的袜子和鞋
不要穿得太紧的袜子，容易压迫脚踝和小腿，影响血液的正常循环。为了防止水肿，可以选择预防和治疗水肿的弹性袜子，最好是高腰款式，早上起床后穿上，并进行适当的体育运动，比如游泳，可以有效消除水肿。
6、补充足够的水分
虽然你可能觉得有水肿就要少喝水，但事实上，减少饮水量反而会引起水肿，因为肾脏会发出信号，让细胞吸收现有的水分，导致细胞膨胀。所以，多喝水可以有效预防和消除水肿。
试试这些方法，从消水肿开始，变得苗条起来吧！