女性想要拥有美貌容颜，拥有良好的肤色非常重要。不良的饮食习惯会对皮肤产生负面影响，例如摄入过多的食盐会导致肌肤变得粗糙和暗沉，经过阳光暴晒后更加明显；过量摄入动物油和植物油会导致油性皮肤。那么有哪些食物可以改善肤色呢？一起来看看吧。
七种食物有效改善女性肤色：
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物雌激素，可以替代一部分女性荷尔蒙的作用，帮助抵抗老化。异黄酮素还具有抗氧化能力，是维持女性肌肤光泽和嫩滑的重要食物。
2、大枣
民间有谚语说“一日三枣，终身不显老”。大枣能够补气健脾，促进气血生成，使面色红润，皮肤滋润。此外，大枣中含有的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质能够促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
3、柠檬
富含维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使肌肤光泽。研究显示，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周仅需摄入一勺左右的柠檬汁，皮肤癌的发病率就能降低30%。
4、坚果
坚果中富含的不饱和脂肪酸对皮肤有益，能够从内到外滋润皮肤，防止皱纹的产生，同时具有保湿的作用，使肌肤显得更年轻。坚果中含有的维生素E不仅能减少和预防皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘的出现。
5、白萝卜
中医认为白萝卜具有“利五脏，令人白净”的作用。现代医学研究表明，白萝卜中富含维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤白皙嫩滑。
6、鱼类
科学研究发现，每周食用三次鱼能够保护皮肤免受紫外线的伤害。长期食用鱼类可以为皮肤提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤变得更白皙。
7、荔枝
想要改善肤色暗沉吗？中医认为荔枝具有“益人颜色”的作用，这可能就是杨贵妃喜爱食用荔枝的原因之一。研究显示，荔枝富含糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用可以促进毛细血管的血液循环，具有美白肌肤的功效。但要注意，不要一次摄入过多，每次最好不超过10颗，每周不要超过3次。