很多人都面临这样的困惑：为什么我运动了却瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧。现在，让专家告诉你一些小窍门吧！
原因一：强度太大
运动减肥的关键是要避免剧烈运动，因为这对减肥没有效果，并且对身体毫无益处。例如，举杠铃等剧烈运动会在短时间内消耗大量能量，主要消耗的是糖分和水分，容易让人感到口渴，进而增加进食量。这类运动也不易坚持，当运动量超过一定的程度后，人们常常会感到疲劳，导致放弃运动。停停打打当然无法实现减肥目标。
原因二：运动时间太短
运动是减肥最有效的方法之一，如何进行减肥运动？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤指出，关键在于掌握适当的运动量和正确的方式。运动减肥的原则是坚持进行有氧运动，每周至少三次。短期运动不会产生明显的效果，必须坚定信心，持之以恒地锻炼，才能实现健康减肥的目标。
原因三：每次运动时间应持续45分钟
要有效减肥，必须坚持有氧运动。有氧运动是指强度适中、有节奏、持续时间较长、能够消耗脂肪的运动，比如骑自行车、游泳等。只要达到中等强度、包括大肌肉群参与，并持续时间超过30-45分钟，都能有效减肥。专家提醒，饥饿时、饭前和睡觉前不适宜进行运动。
原因四：高强度运动不能减肥
据介绍，许多年轻人喜欢进行高强度、大运动量、短时间的运动项目，通常这些项目都属于无氧运动，如100米和200米短跑、跳高、举重、单杠和双杠运动等。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，对增强肌肉力量和爆发力有帮助。然而，由于无氧运动无法有效刺激心脏和肺功能，其健身效果不如有氧运动，也无法实现健康减肥的效果。