错误观念一：挑战极限，不做一个温室里的花朵
正确观念：空调病也是现代城市人的常见疾病之一，长期接触人工冷风可能导致面部神经麻痹和脑血管疾病。即便是冬天的暖风，也可能造成风湿性关节炎，而不是大家通常认为的冷风。
因此，我们可以选择约上三五好友一起去户外训练生存能力，进行徒步旅行、攀岩等活动。晚上可以坐在草地上欣赏星星，或在帐篷里倾听虫鸣声。想想看，有比这更酷的事情吗？
健康建议：中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是六种致病因素。在野外活动时，除了受到风寒的影响，还容易受潮湿环境的影响，导致湿气侵袭。许多人可能没有考虑到在潮湿环境中易患皮肤病。当然，与整天待在室内不活动相比，户外活动肯定更好。但是，考虑到这些不良因素，更为全面的保护自己是很重要的。
错误观念二：沉溺于网络，站在现代化的最前沿
正确观念：除非眼睛疼得快瞎了，否则我是不会离开网上的。我最感激的就是那些愿意在网上分享各种信息的人。在网络的帮助下，成为一位权威信息专家再也不是难事。
健康建议：长时间上网不仅会对眼睛造成伤害，电脑辐射还会对血液系统造成伤害。医学界已经发现，电视性癫痫是由于长时间玩游戏引起的，而与电视观看引起的头痛和癫痫相关的比例也很高。
过多的网络信息不仅容易使人眼睛疲劳，还可能导致类似的神经系统疾病。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前的时间，多安排户外活动，缓解神经系统的压力。
错误观念三：去健身房流汗，提高生活质量
正确观念：成为一家健身俱乐部的会员已成为时尚。和朋友一起去健身房锻炼，既能锻炼身体，又能社交。而且健身房的氛围和那些热爱运动的人的榜样作用是在家里找不到的。
健康建议：白领族往往喜欢去装修豪华的地方，刚刚从高档写字楼出来就走进高级健身房，然而他们却忽视了这些地方装修释放出的有害气体。在这种环境下锻炼，加速了血液循环，吸入了大量有害物质。
此外，健身房中的灰尘也会对人体造成较大影响，容易引发过敏性疾病。因此，我们建议锻炼身体时最好选择室外，并选择天气适宜的时候锻炼。中医认为，雾天和刮风天也不适合户外活动。
错误观念四：只为锻炼身体，让我们去跳操吧
正解：当舞蹈健身潮流兴起时，人们对穿高跟鞋进行训练的科学性产生了质疑。然而，看了一部俄罗斯的电影后，我们发现穿着高跟鞋训练的确能塑造出气质非凡的美女。
瑜伽更是如此，通过模仿树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势等来强化身体。在轻松的音乐中，身体在静态下发力，能慢慢提高自己的能力。
健康建议：长时间穿着高跟鞋走路已经对身体产生了负面影响，更别提穿着高跟鞋进行运动了。长时间穿着高跟鞋在某些动作中容易对脑神经和腰椎系统造成严重伤害。因为身体失去平衡，很容易导致腰椎受伤或形状改变，所以最好换上适合运动的鞋子。
此外，模仿动物动作的运动方式，如果正确练习，确实可以锻炼身心，但是如果长时间保持某一姿势，需要量力而行。瑜伽强调身心的合一，在自己感到舒适的范围内才是最正确的方式。