女性在每个月的几天都会处于"排毒"状态，那就是月经来临的时候。许多女性可能会遇到月经推迟的问题，那么这是为什么呢?中医认为，经血是人体的阴血，不断的流失会导致女性身体相对于阴血不足的状态，再加上工作压力大、生活节奏快、不良生活习惯等因素，都可能导致月经推迟。那么如何调理月经推迟呢?有哪些食物对月经推迟有帮助呢?下面一起来了解一下。
在月经期间，许多女性会感到身体不适。因此，在经期前三天，可以选择适合自己情况的运动形式，以轻柔、舒缓、放松的运动为主，例如冥想瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级形体操，或者在家里做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类运动和负重较大的运动。
通过这些轻运动帮助身体血液顺畅流动，缓解压力。在运动期间，一定要避免对腹腔施压，避免将腿抬得过高。如果感到疲劳或者出血量突增或减少，需要立即停止运动。
在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用能有效抑制妇科病致病菌的洗液，不仅可以清洁私处，还能增加私处的抵抗力。女性的生理结构较为复杂，身体各器官比较脆弱，稍不注意就会引起妇科器官的紊乱，进而引发妇科疾病。常见的妇科疾病包括慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛经、月经量少、月经不调和宫寒不孕等。这些疾病可以通过相应的治疗和中药按摩、足浴来治疗，同时也可以通过刺激足部反射区来缓解月经失调。可以使用稳迈舒运动按摩轮进行按摩，带动下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底和脚趾等多个部位的肌肉和骨骼，重点针对足底和足侧产生按摩效果，可以有效调节人体生理功能，提高免疫系统功能，缓解月经失调，达到预防疾病、保健和强身的目的。
一、月经推迟的症状
一、气郁：
月经：月经推迟，经量偏少，颜色正常或黯红，排出不畅。
全身：精神抑郁，或在少腹感到胀痛，或乳房胀痛，胸腹痛，舌苔呈稍黯，舌苔或呈薄黄色。
二、痰阻：
月经：月经推迟，经色淡而呈粘液状，月经前后有带下。
全身：身材肥胖，眩晕心悸，脘腹胀痛，恶心，咳嗽咳痰，食欲不佳，舌体肥胖有齿痕，舌苔密白。
三、血虚：
月经：延后，量少，颜色淡，质稀。
全身：面色萎黄或苍白无华，头晕眼花，心悸失眠，甚至小腹隐痛，持续不止并喜欢按摩，唇舌淡色，舌苔薄白。
四、肾虚：
月经：经期后延，经量少而质薄，经色黑或淡。
全身：腰骶酸痛，夜尿频多，白带多，质稀颜色淡，或有头晕耳鸣，舌质淡，舌苔薄白。
二、食疗
羊肉粥
鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐适量。将羊肉洗净切片，与大米、葱、姜、食盐一同煮粥，直到羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。适用于月经推迟的女性。
猪皮冻胶
猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每天2次，用开水冲服。
功效：养血益阴，滋肾养肝。可治疗妇女血虚乏力，月经推迟等症，对于腰腿酸痛的人效果更好。
以下药膳适用于因月经不调引起的月经推迟
【乌骨鸡汤】
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净去脏杂，将药材放入鸡腹中，用线缝合，放入砂锅中煮熟后取出药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服用。在月经来临前的每天服用1剂，连续服用3-5次。
作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足导致的月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
【四物汤做法】
基本材料：蒟蒻、黑枣、地瓜(中)一条、玉米2条(切块)、豆包2个、香菇数朵、黑麻油。
做法步骤：
1.将四物放入锅中，加水五碗煮沸，然后倒出汤汁，再加水三碗。
2.再次煮沸，将前次的汤汁倒入其中。
3.锅中加入黑麻油，爆香香菇，加入豆包，然后加入之前的汤汁。
4.加入地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米，放入电锅中蒸熟。
四物汤的组成成分是当归、白芍、熟地、川穹，具有活血化瘀的作用，可以补充月经期间消耗的阴血，并调节经期和止痛。还可以滋润肌肤，延缓衰老。小提示：还可以添加山药、百合、莲子、白果、红枣等。
不少女性在月经期间会影响正常工作，喝四物汤可以帮助活血祛瘀，排出血块，减轻腹胀和腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤还能补充铁质，减少月经期贫血、头晕和经血不畅的问题。长期饮用四物汤有助于保持气血顺畅，避免手脚冰冷，使面色红润，皮肤光滑，减缓生理疼痛。
【归地烧羊肉】
组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
用法：将羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入洗净的药材、酱油、盐、糖、黄酒和适量的清水，红烧至肉烂即可食用。
作用：温中补虚，益气摄血。适用于气虚导致的月经量多，颜色淡质虚，面色无华，精神疲乏，口语懒言，舌质淡红，脉细。
【生化蜜膏】
组成：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。
用法：将前七味加水500毫升煮取300毫升，去渣，加入白蜜熬成膏状，每次服用30毫升，每日服用3次。
作用：活血化瘀，温经调经。适用于瘀血导致的月经过少，颜色紫黑，带有血块，小腹胀痛怕按压，舌质正常或呈紫黯色，或者有瘀点，脉细弦涩。
【地黄煮酒】
组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加入生地黄、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服用50毫升，每日服用2次。
作用：活血止血。适用于血瘀导致的月经过多，颜色紫黑，带有血块，或伴有小腹疼痛怕按压，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
【两地膏】
组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
用法：将前五味煮至浓汁300毫升，用60毫升热开水将阿胶烊化，加入药液中，再加入白蜜，用文火煮沸，待凉后装瓶。每次服用20毫升，每日服用3次。
作用：滋阴养血。适用于肝肾阴虚，虚热内扰导致的月经过多，颜色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
三、早晚餐加菜调理
早餐：【黑糯米红枣桂圆粥】
大枣性温，具有缓解阴血的作用；桂圆肉能补血安神，养心益脾；黑糯米益气。煮粥时有温肾健脾、补血调经的功效。
做法：取30克大枣，100克黑糯米，10粒去皮洗净的桂圆，一起放入锅中，加水煮粥，根据个人口味添加适量的红糖，每天喝，效果更好。
加菜：【山药栗子猪肚煲】
山药补肺健脾益肾，栗子健脾补肾，止血，猪肚补脾胃，益虚损，是虚劳乏力者的营养佳品。山药栗子猪肚煲能健脾和胃，益肾调经。
做法：取500克鲜山药，50克栗子，山药切块；取1个猪肚，用盐反复搓洗数遍，切块，加入生姜、料酒、盐、适量清水，煲至烂熟；加入山药、栗子继续煲熟即可。