由于现在环境恶化以及工作生活压力的增大，越来越多的女生存在卵子质量差的问题。除了药物治疗之外，我们可以通过饮食和其他调理方法改善这个问题。
首先，我们可以通过补充一些孕育优质卵子所需的营养元素来改善卵子质量。除了调理身体脏腑外，我们还应该在饮食中注重摄入优质蛋白质，这有助于促进卵子的生成。下面给大家简单介绍几个食谱，虽然不一定非要按照这些食谱做，但只要是类似的都可以改善卵子质量。
一、女贞子炖鸡
【原料组成】女贞子20克，黄芪20克，西红花4.5克，小茴香4.5克，鸡块300克，盐适量。
【制作方法】(1)将鸡块放入沸水中汆烫一下，捞起后用冷水冲洗干净，沥干水分。(2)将女贞子、西红花、小茴香用小布袋包好，放入4杯水中，再加入汆烫过的鸡块和洗净的黄芪。(3)外锅加入2杯水，放上电饭锅，按下开关，煮至开关跳起后，加入适量盐即可。如果直接在炉火上煮，锅内需要加入1杯水，煮沸后改小火再煮约40分钟。
二、肉苁蓉鱼汤
【原料组成】冬虫夏草4.5克，肉苁蓉9克，淮牛膝7克，黑枣6粒，鲫鱼1条，姜1小块，盐适量。
【制作方法】(1)将鱼洗净，将姜切成薄片。(2)锅内加入5杯水，放入冬虫夏草、肉苁蓉、淮牛膝和黑枣，煮沸后改小火煮20分钟。(3)将鱼放入继续煮10分钟，加入姜片，用盐调味即可。
【推荐理由】该食谱可以增强抵抗力，调整肾脏功能，增强排卵能力并提高卵子活力。