男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，就像花开花谢、四季更替一样。衰老是人类无法抗拒的自然规律，但如果能及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，就可以大大延缓衰老速度。
衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦。比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了。干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。
支招：即使工作再忙，男性朋友也应该有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动。这些运动可以锻炼肺功能，促进肺活量的增长。不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动的强度应该适度，心率应该维持在每分钟110-150次左右，每次不少于半小时，每周至少运动3次。
衰老标志二：尿线细而无力
很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中经常出现这样的情况，很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿不尽等排尿不适。这些都可能是前列腺发出的衰老警报信号。前列腺会随着年龄的增长发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
支招：生活中不要憋尿，以防尿液中的毒素沉积，对前列腺造成伤害。同时要避免性生活过度导致性器官和前列腺充血持续。每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌侵入前列腺。避免长时间久坐，防止上半身的重量对前列腺造成长时间的压迫，使其血液循环不畅，增加患病几率。
衰老标志三：性生活后非常疲乏
研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。在20岁时，大多数男性体力好，恢复快，每天都可以进行性生活；而在30岁后，性生活的频率可能减至每周两三次；到了40岁后，则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男性的私处发生很多变化。比如阴茎的表皮会变得松弛，敏感度降低，性冲动减少，勃起不良，性反应迟缓，精液量减少，性生活后感到非常疲乏。
支招：当男性出现上述表现时，不要急着购买“壮阳”药物，过度补充可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几个方面着手。要坚持规律性爱，性能力要多多使用，太久不进行性生活会加速性功能的老化。要保持良好的心态，这样可以减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”。要培养良好的生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯。这样可以防止睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱。适当多吃一些对性功能有益的食物，比如韭菜、核桃、羊肉等。
衰老标志四：话在嘴边却想不起来
随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差。往往话在嘴边却想不起来，放东西转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯，这些习惯会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年。吸烟时氧气吸入减少，长期缺氧对大脑造成伤害，使记忆力下降。
支招：想要保持年轻的脑力，既要动又要静。最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度。快走、慢跑等有氧运动都可以促进脑细胞的生长。同时，要学会静下心来打坐，有助于释放压力，控制情绪。在饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物富含对脑神经有益的成分，比如脂肪酸、酮类化合物、锌等。这些食物有利于延缓大脑衰老。
衰老标志五：隔三差五就便秘
便秘是一个常见的问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，更容易隔三差五便秘。大量宿便堵塞在肠道中，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠疾病的风险。数据显示，结直肠疾病已成为北京男性中发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。
支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道。同时要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物。每天要定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩。这样可以激活肠道活力，延缓衰老。
衰老标志六：每天大把掉头发
一般来说，每个人每天会掉70-100根头发，但如果脱发持续较长时间，每天掉发超过100根，就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病等都有关。其中，不良生活方式会加速身体衰老，导致男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者在25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发严重影响男性的个人形象，甚至会引发自卑和不自信等心理问题。
支招：面对脱发问题，男性首先应该到正规医院排查原因。为了防止脱发，生活中除了改变不良生活方式，还要避免过度烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品。最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。
衰老标志七：心里动不动就窝火
除了身体衰老，心理上也会出现老化的迹象。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就容易发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安和孤独，那么他可能正经历着心理衰老的症状。男性经历更年期时，这些表现尤为明显。
支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能独自承受。除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪。同时要试着转移注意力，做一些年轻时想做却没有机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。
最后要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并没有什么可怕的，只是身体在提醒你应该关注自身的健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯，这样可以防止小毛病演变成大问题。