枕中放这三物可提高睡眠质量
据调查数据显示，睡眠质量差的原因有很多，既有自身原因，也有外在因素。因此，要尽快进入良好的睡眠状态，按时睡觉非常重要。此外，您可以尝试使用一些小方法来促进优质睡眠。在枕头中加入一些中药成分可以改善睡眠质量，长期使用后，您可能会看到意想不到的效果。
1菊花丁香枕
治疗疾病常常需要中医与西医结合，许多人认为中医可以治本。使用简单的中药材料也可能有助于预防和治疗睡眠问题。您可以准备白菊花、合欢花和丁香，每种草药各100克，以及石菖蒲和远志各60克，灯芯草和丁香各30克，白檀香20克，冰片10克。将上述草药（除冰片外）一起磨成粗粉，并与冰片混合后，装入50厘米×40厘米的布袋中，垫在枕巾上作为枕头使用。
这些中药材料各自都有自己的功效，但其中最重要的是白菊花、合欢花和丁香。如果条件允许，您可以准备以上提到的所有材料，如果没有条件，只需要准备这三种即可。这种药枕需要长期使用，以逐渐调理您的身体。一般来说，使用三个月即可见效。
2磁石冰片枕
这种枕头的制作方法较为复杂，但只要准备好相关材料即可。主要的三种材料是磁石、生铁落和冰片。您可以准备1000克磁石、500克生铁落、20克冰片、500克丹皮和500克夏枯草。先将磁石和生铁落碾碎，然后将丹皮和夏枯草烘干，一同研磨成细粉后，兑入冰片，搅拌均匀，装入枕芯，制成药枕。该枕头对失眠、多梦、心悸和心惊有良好的疗效。
3青蒿藿香安眠枕
有很多方法可以提高睡眠质量，但是安全且有效的方法相对较少。这种枕头的主要材料是青蒿、藿香和菖蒲。您需要准备相等数量的青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花和栀子花干品，将它们剁碎后混合均匀，然后用纱布制成枕芯袋，将药物放入其中，制成枕芯，最后套上枕套即可。这种方法可以让您安心舒适地入睡，对失恋也有很好的效果。
4三花安眠枕
养生不仅从锻炼和饮食入手，还需要有针对性。当身体出现一些细微症状时，不可忽视，特别是睡眠质量问题。您可以准备100克合欢花、300克菊花和100克金银花。将这三种中草药充分混合后，将其装入药枕芯中，再套上枕套。这种组合具有安神清火、去热解毒、养肝明目的功效，对失眠防治有很好的效果。其中主要的材料是合欢花、菊花和金银花。
以上这四种药枕都对提高睡眠质量非常有帮助。如果您想尽快享受药枕的好处，也可以去药房购买制作好的药包，这比自己动手更加方便。这些药枕多具有助眠的作用。
睡眠质量差可能导致多种疾病
尽管有很多方法可以帮助您尽快入睡，但如果不改掉不良生活习惯，很容易患上多种疾病。研究表明，长期睡眠不足会导致“睡眠赤字”，缩短寿命，每晚睡眠不足4小时的成年人死亡率比每晚睡7到8小时的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5倍至3倍。
结语：生活中的小坏习惯会引起一系列疾病症状，尤其是长期处于较差的睡眠质量中的人群。以上数据足以说明睡眠与多数疾病存在密切关联，错过睡眠的黄金时间段会对人体健康造成严重危害。为了达到健康的标准，遵循科学的睡眠准则非常必要。