今日霜降，是秋天的最后节气，它的出现意味着我们即将进入冬天了。民间有谚语“霜降一过百草枯”，随着霜降过去，天气变得更加寒冷、干燥，人体的正气更容易受到侵袭。因此，现在更需要注重养好五脏的气。
俗话说“人活一口气”，中医认为气是构成和维持人体的最基本物质，是一种能量。气不足，轻则容易生病，重则危及健康。
人之一生，一气而已
中医认为：“气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息，人禀气而生，含气而长，人之一生，一气而已。”这意味着人和万物一样，都是气的产物，气是生命的本源。
中医提醒，养生先养气至关重要，只有养好五脏的气才能长寿！
1、养心气——慢下心
五脏之中，心气最为重要。心气维持着心脏功能的正常运转，使脉搏有力有节奏，面色红润光泽。心气不足时，人会感到心慌、乏力、出汗等症状。
调养方法：想要养好心气，最重要的是“慢下来”。根据《黄帝内经》的记载，人体经脉的气在一昼夜内循环50次，每次循环需要270次呼吸（一呼一吸为1次），因此平均每次呼吸需要6.4秒。
然而，由于现代人的生活节奏加快，每次呼吸平均只有3.33秒，时间减少了近一半。过快的呼吸不利于养心气，因此我们应该学会放慢生活节奏，慢慢养心。
2、养脾气——单举手臂
脾胃之气负责消化食物，只有脾气好，消化吸收功能才能健全。脾气不足会导致身体疲倦、精神乏力、口干舌燥，容易消瘦或者肥胖浮肿，舌苔淡白。
调养方法：单举手臂的动作对脾气调节有很好的效果，这个动作源于古代八段锦，已经流传了很久。
具体做法是：站立，两膝微弯，双手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经过胸前举起，右手翻掌向右臀部下按，两手一上一下打开，同时两腿伸直，拉伸全身；稍作停顿两秒后，双手返回小腹前，全身放松；然后换右手做同样的动作，重复30次。
3、养肝气——闭目养神
肝气宜保持柔和舒畅，才能维持肝脏正常的生理功能。中医典籍《灵枢·脉度》中记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色。”因此，养肝气也与眼睛有关。
调养方法：眼睑就像肝脏工作和休息的开关，闭上眼睛或者入睡时，肝脏开始休息，发挥藏血的作用。因此，传统养生十分强调闭眼养肝，无论是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。
4、养肺气——展肩扩胸
肺是脏器中最脆弱的，调养时以宣散为主。肺气不足会导致咳嗽、水肿、便秘等不适症状，一些人容易感冒，说明肺气不足。
调养方法：模仿拉弓射箭的动作可以活动肺经，宣散肺部的浊气，增强肺的生理功能。
具体做法是：两手合抱于胸前，然后左手变为八字掌，右手像拉弓一样变为勾手，同时向左右两侧水平展开，左臂伸直，右臂弯曲，就像是拉弓射箭，稍作停顿两秒；接着双手都变成掌，两臂平举，然后合拢在胸前，再换右手做右侧，重复30次。
5、养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时会导致腰膝酸软、颈背酸痛、发质干枯发白、黑眼圈等。许多年长者在肾气不足时容易感到精神萎靡，总是感到疲乏不醒。
调养方法：在传统健身运动八段锦中，“背后七颠百病消”一式强调踮脚尖的好处。根据经络的循行，脚三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，踮起脚尖可以通畅脚三阴经，调动肾气上行，改善肾功能。