随着社会的发展，人们的生活越来越忙碌。很多人每天工作8小时，大脑不停地运转。但大脑过度劳累会导致头晕和思维不集中等症状。那么我们应该如何缓解大脑疲劳呢？下面介绍18个小动作，让你的大脑恢复活跃，一起来学习吧！
1. 耸耸肩膀
自然站立或坐姿，双目微闭，吸气的同时，将肩胛骨向上抬起，再向前、向下、向后旋转10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可以促进肩部和臂部的血液循环，有效预防肩周炎和颈椎病。
2. 扩胸运动
长时间伏案工作会让人感到胸闷和气短，工作效率也会下降。起身做扩胸运动不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还可以防止胸椎侧弯。
3. 扭腰运动
站立，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后顶住腰部第二椎棘突下旁开1.5寸的肾俞穴，先顺时针方向转动10圈，再逆时针方向转动10圈。这个动作对腰肌劳损和腰痛等问题有一定的防治作用。
4. 伸伸懒腰
长时间坐着不动会导致血液在肌肉组织积聚，伸个懒腰可以帮助肌肉舒张和收缩，促进血液循环，消除疲劳。
5. 打个哈欠
大脑劳累导致氧气供给不足，人常出现头胀和思维下降。张开嘴打个哈欠相当于进行了深呼吸，有助于促进脑细胞重新活跃起来。打哈欠后再给头部做按摩，效果会更好。
6. 高抬腿脚
如果可以，将两腿高高抬起放在办公桌上数分钟，这不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可以增加头部的供血量，放松紧绷的神经，让你神清气爽。
7. 揉揉中指
中指指尖比较敏感，揉捏中指可以提神醒脑。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，然后换手继续揉捏1分钟，直到双手的感觉一样为止。
8. 学会转掌
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸口或下垂，先顺时针方向同时旋转双拇指10圈，然后逆时针方向旋转手掌10圈。这个动作可以活动手腕和小臂肌肉，有舒筋活血和增强手腕活力的作用。
9. 挺胸弯腰
站立时深吸气，挺起胸膛，然后呼气并向前屈身弯腰，做10-20次，每天做2-3次。这个动作可以松弛颈背肌肉，增加肺活量。
10. 摇头晃脑
颈部支撑着脑袋，摇头晃脑可以活动颈部的组织。这样做不仅可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积聚的可能，有利于预防中风、高血压和颈椎病。
11. 来捶捶背
捶背可以刺激背部的皮肤、皮下组织和穴位，增强内分泌和经络系统的功能，提高抗病能力。捶背的方法有拍法和击法两种，每分钟60-100次，每次10-15分钟。
12. 两人互背
长时间坐着容易腰酸背痛，加强对背肌的锻炼可以缓解疼痛。两人互背的方法比较理想：二人靠背，相互挽臂，一人将对方背起，然后慢慢弯腰，再轮到另一人背起前者，反复多次。这样可以加快全身血液循环，消除因久坐而造成的腰部疲劳和疼痛。
13. 咬牙切齿
这个动作可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，提高大脑的清醒度和记忆力。同时，咬牙切齿可以促进口水分泌，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。经常咬牙切齿可以保持大脑清醒和延缓衰老。
14. 眼部指压
闭上双眼，用中指按住上眼睑向上轻提，做3次，然后用中指按下眼窝向下按3次。接着，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟。这样可以缓解眼睛的疲劳。
15. 抓耳挠腮
耳朵上聚集了许多神经末梢，拉引和按摩耳朵可以刺激各器官，调理人体脏腑机理，促进血液循环和新陈代谢。抓耳挠腮可以促进面部的血液循环，提高免疫力，让人心情愉快和头脑清醒。
16. 全身摇摆
站立，双臂举起或自然下垂，放松双肩，左右摇摆。可以站着或坐着做，每次3-5分钟，眼睛微闭，口微张，保持舒适的感觉。这个动作可以缓解全身疲劳和腰背疼痛。
17. 眺远转目
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左向上至右再至下回到左方，眼睛动但头部不动，旋转运动10圈。然后由右向上至左再至下回到右侧，旋转运动10圈。这个动作可以缓解眼部疲劳，提高视力。
18. 做深呼吸
大脑疲劳主要是能量供应不足。主动地做深呼吸可以增加了大脑的血液供给，提高脑细胞的营养供应。方法是：用鼻吸气，使小腹、上腹和胸部一起膨胀，不要憋气；然后以同样的速度呼气，反复做30次。呼吸要缓慢连贯，每次都要吸满和呼尽。