随着人们物质生活的改善，健康已成为人们日常关注的热门话题。但是，什么是真正的健康？如何才能实现真正的健康？人们对此知之甚少。据报道，世界卫生组织给健康下了一个定义：生理、心理和社会适应三个方面都良好，即身体、精神和社交都处于完美状态。健康不仅仅是指没有疾病或身体健壮。数据表明，符合健康标准的人约占15％，患有各种疾病的人约占15％，而亚健康状态的人约占20％。
那么，什么是亚健康呢？亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态，也就是说身体出现某些功能紊乱，但还没有影响到社交功能，个人主观上感觉不适。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体和心理上没有疾病，但主观上却有许多不适症状和心理体验。一些常见的亚健康症状包括：全身无力、容易疲倦；头脑不清、面部疼痛、眼睛疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉异物感；睡眠不良、心慌气短、手足麻木感；早晨起床不舒服、胸闷不适、颈肩僵硬、心烦意乱等等。
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要靠自己主动自觉地预防和调节生活规律，而不是仅仅依赖医生的诊断和药物治疗。
一、均衡饮食。没有任何一种食物能包含人体所需的所有营养物质。因此，我们不仅要吃山珍海味、喝牛奶，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜和水果，以符合科学和合理的均衡饮食观念。合理的饮食能够减少疾病发生。
二、保证充足的睡眠。睡眠与身体健康密切相关。专家研究发现，睡眠应占人类生活的三分之一左右。现代工作和娱乐方式导致很多人睡眠不足，这已成为影响健康的普遍而严重的问题。我们应该重视并确保足够的睡眠。
三、有效管理压力。情绪紧张是导致疲劳的主要原因。因此，我们要学会放松自己，从紧张和疲劳中解脱出来。要设定可行的目标，避免因自身期望值过高而造成心理压力。我们在社会中生存，难免面临很多烦恼和困难，必须学会应对各种挑战，通过心理调节来保持平衡。
四、培养兴趣爱好。兴趣爱好能够增加活力和情趣，使生活更充实、更有活力。健康有益的文化、娱乐和体育活动不仅可以修身养性，陶冶情操，还可以辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康状态的转化。
五、进行户外活动。现代高度发达的物质生活使得很多人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，远离阳光和新鲜空气，常常处于低落和烦闷的状态。因此，我们应每天抽出一段时间，离开喧嚣的城市，到郊外享受阳光，呼吸新鲜空气，这对我们的神经系统非常有益。