1.拒绝秋乏
告别炎热的夏季，迎来清爽宜人的秋天，人们感觉要比夏天舒服多了。然而，有些人会感到困倦和疲乏，这就是所谓的秋乏。秋乏是人体对夏季消耗过度的一种保护性反应。虽然经过一段时间的调整和适应，秋乏会自然消退，但为了不影响工作和生活，最好采取相应的防治措施。首先，要进行适量的体育锻炼，比如散步、爬山等都是不错的选择。但切记开始时不要过度运动，需逐渐增加运动量，因为过度运动会增加疲劳感，反而不利于身体恢复。其次，要保持充足的睡眠时间。第三，要调整饮食，选择清淡的食物，避免油腻。多食用富含维生素的食物，比如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、黑木耳等。另外，多摄入富含钾的食物。第四，适量摄入含咖啡因的食物。
2.拒绝秋燥
秋天干燥的气候容易导致口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，还可能引发大便干结，因为肺与大肠有相互关联。此外，秋燥还会导致口唇干燥、皮肤干裂和毛发脱落。为了防止秋燥，首先要注意补充水分，每天喝3～4杯开水最好。秋季的饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则，可以多食用梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜和绿叶蔬菜，以帮助滋润喉咙和防止干燥。少食辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。中老年人在秋季洗澡时不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温控制在25℃左右。洗澡时不应使用碱性肥皂，而应选择刺激性较小的肥皂。此外，秋季笑口常开也很重要，经常笑能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3.拒绝秋膘
夏天的高温会导致能量消耗增加，人们普遍食欲不振，所以热量摄入不足。到了秋天，天气渐凉，人们的食欲会不知不觉增加，摄入的热量也会大幅度增加。同时，宜人的秋季还让人们能够充分休息，所以出汗减少。此外，为了迎接严寒的冬季，人体还会积极储存脂肪来保护身体。因此，秋天摄入的热量超过了消耗的热量。对于本来就有肥胖问题的人来说，秋季更需要注意减肥。首先，要注意饮食的调节，多食用低热量的减肥食品，比如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季要增加热量消耗，有计划地增加活动量。秋高气爽，正是外出旅游的好时候，既能欣赏美丽的风景，放松心情，又能增加活动量，达到减肥的目的。