男性气虚的表现通常包括乏力、精神不振、腰膝酸软等症状，常见于现代都市生活中长期工作疲劳、饮食不规律、精神压力过大等情况。
饮食方面，男性气虚可通过调整饮食结构来补充营养。建议增加摄入高蛋白、高维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，同时适当补充气血的食材，如红枣、山药、枸杞等。
运动方面，适量的有氧运动可以促进血液循环，增强体质。推荐的运动包括散步、慢跑、太极拳等，可以根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度。
中医养生方面，可以通过中药调理来补充男性气虚。常用的中药有党参、黄芪、人参等，可以根据中医医生的建议选择合适的药材和剂量进行调理。
此外，男性气虚还需要注意调节生活作息，保持良好的心态，避免过度劳累和情绪紧张。
综上所述，男性气虚可以通过饮食、运动和中医养生等多方面进行补充调理，重塑健康体魄，提升生活品质。但在进行补充调理时，建议先咨询专业医生或中医师的意见，以确保安全有效。