秋分已经过了，预示着一天24小时昼夜均分，气温环境也会发生变化，昼夜温差大，这会让人适应不了，很容易得疾病。所以为了保证自身的健康，大家就需要采取一些相应的养生、保健方法来进行应对了。接下来，小编就为大家揭秘秋分过后的养生方法，跟随小编一起来了解一下吧。
1、加外套应对10℃温差
很多人都有这样的感觉，今年的秋老虎并不可怕，倒是感觉早晨和黄昏很早就凉了起来，常有被低气温打个措手不及之感。的确，这几天昼夜温差都超过了10℃，这样的天气非常容易让人感冒，尤其在换季的时候人体抵抗力本身就会减弱，因此预防感冒等疾病尤为重要。
2、多补水赶走秋季干燥
秋季对于中医养生来说是非常重要的季节，这一天夏季的暑湿彻底远离，秋老虎也很难再发威，天津真正进入秋季。秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳平衡的规律，关键在于一个“平”字。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋分时节最重要的是充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
3、吃蔬果帮助滋阴润肺
与今年夏季雨水丰沛相比，此时正逢“一场秋雨一场寒”，不过秋雨却并不多，空气中的湿度很低，所以更需要重点防范秋燥。除了保持充足的饮水外，饮食方面还有哪些东西能帮助防秋躁呢？中医讲究秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都感到润泽，不再干燥。
4、多走走赶走抑郁惆怅
《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的，应保持平和的情志。秋分养生，宜动不宜静，运动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可以锻炼身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
关于秋分过后的养生方法就为大家介绍到这里，除了上述的方法以外，平时运动量少的白领、老人们也应当抽些时间来多做些伸展运动，以便尽可能地保健身体。