一、了解雌激素低的原因：雌激素水平下降可能是由于更年期、卵巢功能减退、长期压力、不良生活习惯等因素导致。
二、保持良好的生活习惯：保持规律作息、合理饮食、适量运动、远离压力等，有助于维持正常的雌激素水平。
三、饮食调理：多摄入含有植物雌激素的食物，如豆类、豆制品、花生、亚麻籽等，有助于补充体内雌激素。
四、适当补充维生素和矿物质：维生素E、维生素C、钙、镁等对于调节雌激素水平具有一定的帮助。
五、药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用雌激素替代疗法（HRT）或其他药物来调节雌激素水平。
六、中医调理：中医认为调节情绪、气血、阴阳平衡可以帮助调节雌激素水平，可以考虑中医调理。
七、定期检查：定期进行雌激素水平检查，及时发现问题并采取相应的调理措施。
雌激素低可能会影响女性的生活质量和健康状况，因此及时调理雌激素水平对于女性健康至关重要。以上方法仅供参考，具体调理方案应根据个体情况和医生建议而定。