湿热是中医中一种体质倾向，常表现为口苦、口干、身体发热等症状。人们在日常生活中常常会因为饮食不当、生活习惯不规律等原因导致湿热体质的加重。因此，及时调理湿热体质至关重要。
饮食方面，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免刺激湿热体质加重。同时，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等，有助于清热解毒、调理体质。
运动对于调理湿热体质也有很大帮助。适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内湿热。建议选择适合自己体质的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动，以免加重体内湿热。
在中医调理方面，可以通过中药调理湿热体质。常用的中药有黄连、黄芩等，具有清热解毒、利湿化痰的功效。但需在中医医师的指导下使用，避免不当使用造成不良影响。
除了饮食、运动和中医调理外，良好的生活习惯也是调理湿热体质的重要因素。保持充足的睡眠、合理的作息，远离不良嗜好如熬夜、过度饮酒等，都有助于改善湿热体质。
综上所述，调理湿热体质最快的方法是综合运用饮食、运动、中医等多种手段，遵医嘱，因人而异，逐步调理，才能有效缓解湿热体质带来的不适。