太极剑是最适合女性练习的武术，其中最有名的招式是18式太极剑。下面是小编为您介绍的18式太极剑招式大全。
太极剑的好处与优点
太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体现出内外合一的特点。练习太极剑需要良好的控制和平衡能力，因此对大脑的协调能力也提出了要求。
1、间接地对中枢神经系统起训练的作用，提高中枢神经系统的紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强大脑方面的调节作用。
2、能加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血的发生，是一种有效消除体内淤血的方法。
3、对脂肪、蛋白质以及无机盐中的钙、磷的代谢有积极影响。
4、可以降低血液中的胆固醇含量，增加血液中白蛋白的含量，减轻动脉硬化的症状。
5、对胃肠道起到机械刺激的作用，能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘。
18式太极剑招式大全
1、预备势
两脚并拢，脚尖朝前。畅胸舒背，身体保持直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成掌，手心朝内，左手持剑，手心朝后。剑身竖直贴靠在左臂后侧，剑尖朝上。眼看前方。
要点：头颈保持自然竖直，下颌微收，上体保持自然正直，避免挺胸和收腹。两肩和臂部要自然放松，剑刃不可碰触身体，集中精神，保持呼吸自然。
2、起势
①身体保持直立，左脚跟、脚尖依次提起稍离地面，向左横跨半步，再落下脚尖和脚跟，重心移到两腿之间形成开立的姿势，两脚的距离与肩同宽，脚尖朝前。两臂自然垂于身体两侧，右手握成剑指，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。眼看前方。
要点：上体要自然放松，避免刻意挺胸和收腹。剑身不要碰触身体。两肩要自然放松。
②两臂缓缓向前平举，高度与肩平齐，手心均向下。眼平视前方。
要点：两臂上举时不要用力，两手的宽度不要超过两肩的宽度。剑身在左臂下要平行，剑尖不可下垂。
③上体稍微向右转，身体重心移到右腿上，屈膝下蹲，左脚提起收至右脚内侧，脚尖着地。同时，右手剑指下落外旋向右、向前上划弧，至身体右前方与耳同高，手心朝向左后方。左手持剑向右划弧屈臂于右胸前，剑在左臂下方，剑尖微斜向下。眼看右手。
要点：右臂划弧时，手心向上翻转。身体重心在右腿上。
④上体继续向左转，身体重心仍在右腿上，左腿向左前方迈出，脚跟着地。左手持剑向左下方搂至左腿前上方，剑立于左臂后，剑尖斜向上，右手剑指随身体转向前指出，高度与眼平。眼看左手方向。
要点：向右迈步时要保持腿部稳定，转体、迈步和两臂动作要协调一致。
⑤上体继续向左转，左脚踏实成左弓步，左手持剑向左屈臂于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上。同时右手剑指随身体转向前指出，高度与眼平。眼看右手剑指。
要点：成弓步时，上体要保持舒展而直立，臀部收紧，勿前倾。
⑥左臂屈肘，剑柄向右前臂上方穿出，右手剑指外旋，手心向上，同时右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，重心在左腿。眼视右手。
要点：左手向前穿，右手剑指外旋和右腿上步要协调一致，右腿向前横落，脚尖外撇。
⑦左手持剑继续向前穿出，右剑指慢慢下落撤至右后方，手心仍向上，两臂前后展开，身体右转。同时重心移到右腿上，膝部弯曲，左脚跟离地，身体稍微下蹲，形成半坐盘势。眼看右手。
要点：转体、左手持剑前穿以及右手后撤与身体向右转动作要协调一致。
⑧右腿支撑重心，左脚向前迈出一步，脚跟着地。同时身体可向左扭转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上，准备接剑。眼平视前方。
要点：动作时先抬起左腿和向左转头，然后再举起右臂向前下落。两臂不要僵硬，两肩要放松。上体保持自然。
⑨重心继续前移，左脚踏实成左弓步，同时右手握住剑把。
要点：成左弓步同时握住剑把。
3、并步点剑
右手持剑，并使剑在身体左侧划一个圆，然后剑尖向前下点，剑尖略向下垂，右臂要平直。左手变成剑指，附于右手腕上。同时右脚向前与左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略向下蹲。眼看剑尖方向。
要点：剑身向前绕环时，两臂不可过高。右手握剑只用手腕绕环，点剑时，重心要下沉，上体保持正直。
4、撤步反击
①右手持剑外旋前伸（手心向上），左手剑指回收至右上臂上方，右腿向右后方撤一大步成左弓步，眼看剑尖方向。
要点：右手持剑外旋前伸，左手剑指回收，右腿向右后方撤步要协调一致。
②上体右转，左脚内扣，然后右脚外摆成右弓步。同时右手持剑向右后上方斜削击出，力量集中在剑刃前端，手心斜向上，剑尖斜向上，高度与头平。左手剑指向左下方分开平展，剑指在左胯侧，手心向下，指尖朝前。眼看剑尖方向。
要点：左脚先内扣，右脚再外摆，右手持剑向右上方斜击出是在左脚内扣和右脚外摆过程中完成的，击剑方向为东北。
5、进步平刺
①重心移至左腿，右脚内扣，然后重心移至右腿，左脚提起贴靠于右腿内侧。同时右手持剑扣腕，手心朝下，剑身收回至右肩前，剑尖朝左侧方向。左手剑指向上、向右划弧在右肩前。眼看剑身前方。
②身体继续微右转，左脚向左前迈出，脚跟着地，脚尖上翘。重心在右腿上。同时右手持剑向下、向右划弧至右腰旁，掌心向上，剑成平剑，剑尖向前。左手剑指向下经体前向左前方伸出，指尖与肩同高，手心朝前。眼看剑指方向。
③左脚踏实，继而右脚前进一步，成右弓步。同时右手持剑向前方刺出，力量贯穿剑尖，手心向上。左手剑指向下、向左后上方划弧至左额上方，手心斜向上。眼看剑尖方向。
要点：左脚提起时，要靠近右腿后再转身落步，待左腿稳定后再迈右步，上下动作要协调一致。
6、向右平带
①身体右转，右脚尖外摆，重心移到右腿上。同时右手持剑内旋，手心朝下将剑向右斜方向前引伸，然后翻转手心向下，慢慢回带剑向右斜方，屈肘握剑手带至胸前，力量在剑刃，剑尖略高于手。左手剑指下落附于右手腕部。眼看剑尖方向。
②身体继续微右转，左脚提起收至右脚旁，屈肘握剑，手继续向右平带至右肋前方，力量在剑刃，剑尖略高于手。左手剑指仍附于右手腕部。眼看剑尖方向。
要点：剑的回带和弓步屈膝动作要协调一致。
太极剑的招式柔中带刚，需要一定的力量，因此练习太极剑的人需要调理好自己的日常饮食，并进行适当的体育锻炼，这有助于更好地掌握太极剑技巧。