在人的整个生命旅程中，肾脏呈现不同的生理状态：从出生、成长、壮年、老年到衰老。随着年龄增长，肾功能逐渐衰退。然而，一些不良的生活习惯和行为也常常成为肾功能受损的主要原因。因此，保护肾脏必须从日常生活中开始，注意以下九个伤害肾脏的因素。
一、滥服伤肾的中草药：近年来的临床研究发现，服用某些中草药（包括中成药）会导致肾功能损害。雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等中草药会“伤肾”。其中，雷公藤引起的肾损害最为严重，其次是关木通，因为关木通含有肾毒性物质马兜铃酸。
二、滥用镇痛药：长期服用或过量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，很容易引起肾损害。肾损害的症状可能包括乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，以及关节痛等。有些情况下，滥用这些药物甚至会引发急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，严重者可导致肾功能衰竭并危及生命。
三、经常憋尿：由于工作繁忙，有些人经常长时间憋尿。尿液在膀胱内滞留过久容易滋生细菌，这些细菌会逆行进入肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦发生反复感染，可能引发慢性感染，难以治愈。患者除了出现腰酸背痛、尿频尿急等症状外，还可能发展为急性尿毒症。
四、饮水过少：长时间不喝水会导致尿量减少，尿液中废物和毒素的浓度增加。肾结石、肾积水等与长时间不喝水密切相关。充分饮水可以稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
五、暴饮暴食：现代人经常有聚餐的机会，常常会大量食用美食，食物摄入的废物（如尿酸和尿素氮）大部分通过肾脏排出。暴饮暴食会增加肾脏的负担。
六、过度饮用饮料：过度饮用软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。这些饮料通常具有高酸性，而人体的酸碱度为7.2，饮用后会导致体内酸碱平衡发生明显改变。肾脏是主要调节人体酸碱度的器官，长期过度摄入软饮料和运动饮料会给肾脏增加负担，增加肾脏损伤的风险。
七、饮食过咸：饮食偏咸，特别是某些零食含有过量盐分，比如炸薯片、方便面等。这些食物会让人不知不觉地摄入过多的盐分，导致血压升高，使肾脏血液流量无法维持正常。因此，饮食偏咸可能诱发肾病。
八、酒后饮浓茶：有些人认为酒后饮浓茶可以解酒，但事实上，这不仅无效，还会伤害肾脏。茶叶中的茶碱可以迅速影响肾脏，并具有利尿作用。此时，尚未分解的酒精会被肾脏大量排出，从而刺激肾脏并损伤其功能。
九、食用过软的面包：面包和糕点中常含有一种叫做溴酸钾的食品添加剂，它赋予烘焙食品所必需的韧性和弹性，使之具有口感松软的特点。然而，过量食用溴酸钾会损害中枢神经、血液和肾脏。国际癌症研究机构已将食品添加剂溴酸钾列为致癌物质。
小编提醒：肾功能会随着年龄的增长而逐渐衰退，但生活中一些不良的生活习惯或行为也常常是导致肾功能受损的重要原因。请注意上述伤害肾脏的因素，保护肾脏，维护健康。