秋季虽然秋高气爽，但也是疾病多发季节，因此秋季养生至关重要。想要更好的健康，除了每天运动30分钟、每晚睡7至8个小时等基本要求外，还可以做一些几乎不花时间的事情来提升健康水平。秋季预防疾病要注意以下15件事：
1、每天饮绿茶。
原因：保持精神敏锐。
绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风险，可能还有助于维持认知功能。
2、用荞麦蜜替代糖。
原因：降低胆固醇。
荞麦蜜是天然的抗菌药膏，可以减缓低密度胆固醇的氧化速度，降低心脏病风险。
3、吃果皮。
原因：对抗癌症。
苹果皮中的化学物质可以抑制癌细胞的生长。
建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果的杀虫剂用量太高。
4、享受薰衣草或迷迭香的芳香。
原因：延缓衰老。
薰衣草的气味可以让身体放松，降低压力荷尔蒙水平并增强抗氧化能力。
5、沙拉加少量开心果。
原因：降低胆固醇。
每天吃一把开心果可以降低整体胆固醇水平，减少患心脏病的风险。
6、吃一枚鸡蛋。
原因：让视力更敏锐。
鸡蛋中的抗氧化剂可以提高视力质量。
7、深呼吸。
原因：降低热红潮。
慢慢地深呼吸可以降低热红潮的频率。
8、补充钙和维生素D。
原因：对抗癌症。
摄取足够的钙和维生素D可以降低患癌症的风险。
9、吃一碗全麦谷物。
原因：减少炎症。
每周摄入11份以上的全谷物食品可以减少患炎症性疾病的风险。
10、细嚼慢咽干无花果。
原因：提高抗氧化剂的摄入。
干无花果富含抗氧化剂，可以增强体内的抗氧化能力。
11、沙拉中加点鳄梨。
原因：提高抗氧化剂的摄入。
鳄梨可以帮助身体吸收类胡萝卜素等抗氧化剂。
12、与爱人拥吻。
原因：增加唾液分泌，清洁口腔。
接吻可以增加唾液分泌，帮助清洁口腔。
13、享用水果沙拉。
原因：增加抗氧化剂摄入。
水果组合可以提供更多抗氧化剂，增强抗氧化能力。
14、保持头部上扬。
原因：避免头痛。
保持头部垂直，避免前伸头位，以减少头痛的发生。
15、调低冰箱的温度。
原因：保护胃部免受细菌侵害。
确保冰箱温度低于4℃，以避免食物受到污染。