夏至过后，天气变得更加炎热，高温天气让人有些难以忍受。大家都在关注如何防暑降温的问题。对于天气炎热，每个人似乎都有自己的方法：喝冷饮、洗冷水澡、喝冷茶……但是有些方法往往不仅不能降温，还可能对身体有害。今天，我来教你八种健康降温的妙招，让你在夏日中享受清凉!
一、喝一碗酸梅汤
酸梅汤是传统的消暑饮料，在炎热的季节，将酸梅汤冰镇后饮用可以消食、生津、收敛肺气、缓解烦躁、安神。此外，酸梅中的特殊枸橼酸成分能有效抑制乳酸，所以在夏日疲惫时，喝一杯酸梅汤能帮助恢复活力。
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花和甘草等，将去核的乌梅和山楂比例为3:2，再加适量的甘草，用大火煮开后改小火熬40分钟左右，根据口味加适量冰糖调味即可。放凉或冰镇后饮用，可以起到消暑开胃的效果。
二、薄荷叶是消暑神器
薄荷中的一种叫薄荷醇的物质让人感到清凉，可以直接激活皮肤上的冷感受器，产生与低温相似的感觉。虽然这个时候身体的实际温度并没有降低，但是我们会感觉到舒适的凉意。薄荷等成分使人感到的清凉一般是局部作用，非常适合那些既喜欢凉爽又不怕冷的人。
三、抱一颗凉爽的冬瓜入睡
抱冬瓜降温是民间的传统降温方法。冬瓜因为含水量高达96%，所以带来清凉感。冬瓜有助于降温，就像枕着冷枕头一样。冬瓜皮凉性，本身具有清热解暑的功效。
至于冬瓜的降温方法非常简单实用，但并不适合所有人。如果是属于热性体质的人，这样降温是没有问题的。但是寒性体质的人，比如阳虚体质、脾胃虚寒者、孕妇及老人等最好不要使用这种方法降温，以免因冬瓜皮的寒凉而受到伤害。
四、宁静的心能带来凉意
保持宁静的心态是降温的关键。正如诗人白居易所说，望着窗外的清风，眼前没有繁杂的事物，这样的宁静可以消除烦闷。当然，享受夏日清凉的方式还有很多：品味一杯茶香，欣赏风云变幻；寻找一缕绿意，聆听鸟语花香；在芬芳中享受清新……只要将自己的闲适心情散发到周围，就能轻松降温。
闷热的天气尽量少参加大规模的聚会和其他社交活动，并增加自己独处或静静休息的时间，这样可以有效减少情绪紧张所带来的不适。天气炎热时，尽量避免讨论刺激性的话题，选择轻松愉快的话题。也应该注意引导孩子不要斤斤计较，要心胸开阔、包容他人。
五、摇动扇子
摇动扇子是智者们消暑的选择。扇子虽然看上去有些过时，但是它锻炼身体的效果是其他降温设备无法比拟的。摇扇不仅可以锻炼身体的关节肌肉，还可以锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。研究发现，中风患者中大部分是由于右脑半球微血管破裂出血，而中老年人的脑萎缩大多发生在左半脑。这是由于一般人习惯使用右手，导致左侧大脑半球运动较少。所以，在夏天有意识地用左手摇动扇子，增加左手运动量，激活右脑，改善左侧肢体的灵活性和预防脑血管疾病。
六、品一碗绿豆汤
绿豆的性质凉爽，煮食清胆养胃，解暑止渴。在炎热的夏天，喝绿豆汤是理想的解暑饮品。煮绿豆汤最好使用纯净水。如果没有纯净水，可以在水中加入半匙白醋，或挤入半匙柠檬汁，但要注意不要加太多。具体方法是将水煮沸后放入绿豆，再盖上锅盖继续用小火煮8-10分钟。倒出清汤后，煮出的绿豆汤可以在空气中保持碧绿色稍长时间，并且具有很好的解暑效果。剩下的豆子可以继续煮成绿豆沙，或加大米煮成绿豆粥。
需要特别提醒的是，在煮绿豆时千万不要使用铁锅。因为铁锅会导致多种维生素氧化分解，绿豆皮中的单宁在高温条件下与铁反应，变成黑色的单宁铁，使得绿豆汤变黑，影响了绿豆的解毒效果并对人体有害。在煮绿豆汤时使用砂锅、不锈钢锅或专用炖锅都可以。
七、做个美妙的白日梦
天气太热，不妨坐下休息一下，闭上眼睛，小憩一会儿。研究表明，人体对于白日梦的反应之一就是降低身体温度。还用我教吗?在炎热的夏天，谁不想去一个美丽幻真的海岛度假呢?你可以幻想自己躺在沙滩上的椰树下，望着蔚蓝的海洋发呆，或者直接跳入凉爽的海水中畅游。
八、沐浴温水
在夏天，最好选择沐浴温水。当人浸泡在温水中时，毛孔会迅速张开，体内的热量就会释放出来。通过反复的浸泡，身体的闷热感就会完全消散，从而达到降温的目的。相反，如果直接在凉水中浸泡，毛孔会受到刺激并迅速关闭。虽然皮肤会感觉凉爽，但体内的热量无法完全排出，一段时间后仍会感到热。因此，洗热水澡是真正降温的方法。
九、午夜酣睡
在酷暑中，最重要的养生法则就是午睡和早睡。午饭后尽量午休，即使只睡半小时也能为健康充电。晚上11点之前休息，可以增加阴精养阳的效果。午夜酣睡，保持子午觉的习惯。
睡前泡脚、听音乐可以使精神放松；身体放松，心静，可以揉一揉小腹至发热，可以使气血更好地聚集在关元穴。这样，身体就能保持血脉通畅、百气归元、身心舒适的状态；早上醒来后不要急着起床，可以揉揉小腹，然后用双手放在肚脐上进行腹式呼吸。
最后提醒，夏季防暑降温时最好选择棉、麻、丝等天然纤维。丝绸衣物亲肤性好，轻盈柔软，夏天穿着舒适、美观，给人一种全身凉爽的感觉。棉质衣物吸汗透气，柔软舒适，不僵硬。请选择适合夏季的服装，让自己感受清凉。