运动是维持身体健康的最常见方式之一，但并非任何时候都适合运动。为了达到最佳效果，我们需要选择最合适的运动时间。下面将为大家介绍一天中最佳的三个运动时间。
一天中最佳的三个运动时间：
1.早餐前
早上运动可以改善神经兴奋性，促进新陈代谢，增加精力和活力。与吃过早餐后运动相比，空腹运动能够调动更多的脂肪分解为能量，可以多燃烧20%的热量。长期坚持早上空腹运动有助于控制体重和保持良好体态。但需要注意的是，经过整夜的休息，身体会感到稍微僵硬，因此选择早上运动的人一定要注意事先进行热身活动。
2.下午
下午是人体感觉较为敏感的时间段，有氧运动的耐力也相对增强。下午这个时间段更适合进行运动锻炼。下午运动时肌肉相对放松，降低了受伤的可能性。下午四点到六点左右，人体肌肉强度最高，这个时间段进行运动可以提升运动强度，并且有利于肌肉的增长。因此，运动在这个时间段会有更好的效果。
3.睡前
白天工作或学习的时间比较紧张，许多人选择利用晚上的时间进行运动。不论是跑步、跳舞还是健身房训练，晚上运动可以提高体温、加快心率，并有助于释放压力、缓解一天的疲劳。晚上运动还有助于提高夜间睡眠质量，并消耗一天摄入的多余热量，保持较高的代谢状态。需要注意的是，在晚上运动时要选择适度的运动方式，避免选择过于激烈的运动，并最好在睡前的2小时内完成运动，以免过度刺激交感神经而影响入睡。
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