白领们上班压力非常大，你知道下班后该如何减压放松吗？今天小编就为大家推荐一些适合夏季养生的方法，来帮助白领们减轻压力，让他们能够得到放松！
1、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样能清醒头脑，卸下工作的压力。
2、将困难写下来
如果在工作中遇到很大的困难，回家后仍然无法放松，那就拿起笔和纸。一口气把遇到的困难或不愉快写下来，写完后撕掉那张纸。
3、创立某种"仪式"
给自己创立某种"仪式"，它可以成为每天工作和家庭生活分开的界限。这个"仪式"可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
4、将家里整理整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。睡觉前花上5分钟整理住所，第二天回到一个整洁优雅的家。
5、借助音乐
在准备晚餐、支付账单或洗衣服时放一些喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够让你在做家务时增添乐趣。
6、将工作留在办公室
下班尽量不要将工作带回家（即使迫不得已，每周在家里工作不超过两个晚上）。
7、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，明确今天必须完成的工作和哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，减少工作之余的担忧。
8、在门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或木盒，放在门口。走进家门后立即把公文包或工具袋放进去，第二天出门前绝不去翻它。
9、合理安排家务
如果想一夜之间把所有的家务都干完，会感到紧张和焦虑。相反，如果能合理安排或把一些家务留到周末处理，会将家务变为工作之余的放松方式。
10、下班路上的享受
如果驾车下班，可以放自己喜欢的CD或录音书；如果坐公交车或地铁，可以读一章小说……总之，下班路上花几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。